頸椎按摩步驟

頸椎按摩步驟，頸椎病主要存在於年老人羣,但是隨着人們工作壓力的增大和不良生活習慣的出現,越來越 多的年輕人也開始出現了頸椎病等問題。以下分享頸椎按摩步驟，希望能幫助到你

頸椎按摩步驟1

1、揉捏風池穴

取穴定位:位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。

按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感爲佳。

功效主治:此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

2、按揉秉風穴

取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

按摩方法:取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。

功效主治:此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。

3、按揉天牖（yǒu）穴

取穴定位:在乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。

按摩方法:取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或痠痛感爲佳。

功效主治:此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的`頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。

4、按揉肩井穴

取穴定位:在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。

按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站於身後，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹爲佳。

功效主治:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

5、按揉外關穴

取穴定位:在手臂的外側中間，腕關節橫紋上約3橫指寬處。

按摩方法:前臂半屈，用一手的拇指尖按於另一手的外關穴，其食指或中指則按着內關穴，向內對按2～3次，以酸脹感爲度。

功效主治:此穴具有清熱解表、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經痛、上肢關節痛、肘部疼痛等。

頸椎按摩步驟2

1、自我捏揉頸部，肩部，手臂的方法。

注意，捏的時候，大拇指略微張開，其餘四個指頭併攏，每次捏3到5分鐘，如果患處出現酸脹感是最好的。

2、自我按揉肩井穴

風池穴，肩井穴位於肩峯外側，靠近肩部中點處，風池穴位於頭部後方，枕骨凹陷處，可以反覆按揉2到3分鐘，手法可以逐漸由輕到重。

3、自我擠壓後頸法

可以將兩手五指交叉，放在後頸的位置，進行反覆擠壓，擠壓的時候儘量活動頸部，幅度可以大一些，動作要緩慢一些。

4、自我拍打肩臂法

可以兩手握空心拳，從側間到臂部，再到前臂，從上往下，從下往上，反覆拍打2到3分鐘。

5、搖晃頸部法

頭部可以按照順時針或者逆時針的方向進行晃動，也可以向前，向後做運動，這樣可以有效的放鬆頸部肌肉。

頸椎按摩步驟3

1、推法

手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱爲推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。

作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環。

2、拿法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提，稱爲拿法。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放鬆。

作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。

3、捏法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節律。

作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能，常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

4、按法

手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應由輕而重，穩而持續，垂直向下，不可使用暴力。着力點應固定不移。

作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮靜止痛、開通閉塞、放鬆肌肉的作用。指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用於腰背、臀部和大腿部。

5、點法

手法：用指端、屈曲之指間關節或肘尖，集中力點，作用於施術部位或穴位上，稱點法。操作時要求部位準確，力量深透。

作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用，適用於全身各部位及穴位。

6、擦法

手法：以手掌或大魚際、小魚際附着在一定部位，進行直線往返摩擦，稱擦法。運動的幅度較大，緊貼皮膚，力量應較小，運動均勻，頻率每分鐘100次左右。

作用：本法可提高局部溫度，擴張血管，加速血液和淋巴循環，具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。

7、摩法

手法：以指、掌等附着於一定部位上，作旋轉運動，稱摩法。肘關節應自然屈曲，腕部放鬆，指掌自然伸直，動作緩和，保持一定節律。

作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤滑性質的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。