打籃球時如何防止手指戳傷
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打籃球時如何防止手指戳傷,現在有很多人都非常喜歡打籃球,但是在打籃球的時候也會受到一些小傷,都會出現手指戳傷的症狀,這是很常見的一種現象。打籃球時如何防止手指戳傷?
打籃球時如何防止手指戳傷1
1、做好保護措施,在打球之前先做好保護手指的措施,首先將指甲剪短,能降低戳傷的風險;其次是佩戴指套或手套,或者用運動膠布將手指關節包起來固定,都是能起到一定的保護手指的作用的。
2、做好熱身運動,在打球之前,一定要做好充分的熱身運動,手指可以做多次伸張動作,注意活動手指的各個關節,這樣能降低打球過程中的運動損傷。
3、加強手指力量練習,平時鍛鍊的時候,大多人都忽略了手指力量這部分的鍛鍊,其實手指力量增強對於預防運動傷害是起着比較重要的作用的。平時可以使用握力器練習屈手指的力量,可以用左手壓住右手指尖,右手指努力背伸以練習手指背伸力量,練完右手換左手。每天3組,每組10-20次。
4、掌握好正確的打球技巧,掌握正確的打球姿勢和技巧,能最大程度的在傳接球或搶球時避免身體受到傷害。
5、提高注意力,很多在打球時手指發生戳傷,原因是因爲沒有注意到球過來,結果下意識用手接球,就可能造成傷害。所以在打球時提高注意力,也能在一定程度上防止手指戳傷的發生。
打籃球時如何防止手指戳傷2
1、如果是輕度的手指戳傷,可以根據實際情況自行處理,但是如果戳傷嚴重的話,就要及時就醫治療爲好。
2、停止打球,打籃球時戳傷手指,最好是能立即停下打球,避免讓戳傷手指傷勢加重,以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處於平穩狀態,不要動。
3、擡高患指,把打籃球中被戳到的手指擡高,能減輕血液的瘀滯,幫助緩解疼痛腫脹;而如果使戳到的.手指下垂的話,會導致血液向下流,會加重手指腫脹的情況。
4、冰敷傷處,手指被戳傷之後,要儘快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位,或用冷水沖洗受傷手指,可以減緩受傷局部的血液循環,緩解疼痛感和減輕腫脹,還能減小受傷範擴散範圍。
5、熱敷處理,在手指戳傷24小時後,可以進行適當的熱敷處理,用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位,能加速血液循環,幫助緩解疼痛和腫脹。
6、加壓包紮,手指戳傷之後,可以對受傷部位進行加壓包紮,用紗布或橡皮膏把受傷的手指包紮起來,能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包紮過緊,以免造成局部血液循環不暢,而且手指腫脹比較厲害的話,就不要用膠布纏縛爲好。
7、藥物處理,在手指戳傷後不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物,要在24小時後纔可以使用活血化瘀的藥酒或藥物,來幫助淤血擴散,幫助恢復。
8、按摩手指,按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴散,按摩的過程會有一些疼痛,但是可以幫助較快的恢復。
9、就醫檢查,打籃球戳傷手指後,發現手指疼痛感強烈、手指形態改變,手指腫脹明顯且皮下有淤血等症狀,有可能是造成了嚴重的損傷,像手指骨折、手指關節脫位等,建議及時的就醫檢查治療。
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