40歲練瑜伽利弊
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40歲練瑜伽利弊,現在隨着時代的發展,越來越多人開始喜歡練瑜伽,不管年齡大小,那麼你知道40歲練瑜伽利弊是什麼嗎,下面就跟着小編一起來看看40歲練瑜伽利弊吧。
40歲練瑜伽利弊1
瑜伽的好處包括:
能夠平心、靜氣,改善不良的情緒;
能夠增強身體的抵抗力,預防一些風險;還能調整身體的機能,保持一個良好的狀態,使人精神飽滿,活力十足;
能改善體形,使人具有氣質。
另外,瑜伽還能糾正不良的心態,改善肌肉和骨骼的狀況。
如果在青春期,可以促進身高的增長。
對於瑜伽,應當選擇合適的進行練習,否則會造成不良的後果。
特別是中老年人,由於關節的退化嚴重,多伴有骨質疏鬆或者高血壓,如果進行倒立或者彎腰的瑜伽動作,很容易造成關節和肌肉的損傷。
另外,對於頸椎病和腰椎病的患者,練習瑜伽可能造成疾病進一步的加重,引起更加明顯的.腿部和上肢部的疼痛、麻木感覺,嚴重者還可以造成頭暈、頭痛等。
對於心血管疾病的患者,如果存在高血壓,進行瑜伽的運動之中,有可能導致末梢的血流減少,造成血液的凝固,引起心絞痛或者心肌梗死。
對於孕婦,練習瑜伽更要小心,否則會影響胎兒的生長髮育,造成一些不必要的情況出現,如早產等。
對於眼壓過高或者高度近視眼的患者,也不建議練習瑜伽,以免造成眼壓進一步的增高。
40歲練瑜伽利弊2
1、身體在變老,練習瑜伽可以改善
超過四十歲,身體會出現各種不適和疼痛。瑜伽體式的練習,讓我的身體放鬆。特別是對下背部的慢性疼痛問題,拉伸可以放鬆疼痛,比任何一種藥都管用。練習了之後,覺得身體比年輕時還要強壯。
2、無論在瑜伽墊上還是在生活中,學會接受自己本來的樣子
當練習某些體式的時候,我發現自己經常會有這些念頭:我做的對不對?爲什麼今天碰不到地?爲什麼做起來那麼痛苦。體式就像一面鏡子,看到我平時的狀態:一直自我評判,覺得自己不夠好。我的練習幫助我意識到這些,減少自我評判,告訴自己“我今天已經盡力了。我不需要在這裏掙扎。我接受我現在的樣子。”
3、不會再有不必要的憂慮
承認吧:事情不會總隨人願。但是練習完之後,我學會放下,那些所謂的憂慮。宇宙有它自己的計劃。
4、我變得誠實
瑜伽哲學當中有講到誠實。把這個練習帶到生活中,對生活中的每個人誠實,對自己誠實。做真實的自己,說真實的話,真實可以給你自由。
5、冥想之光
完整的瑜伽練習不僅僅是關於瑜伽體式,有瑜伽八支分法。其中一支就是冥想。這個練習很有挑戰,也更有幫助。練習冥想時,很多對生活的問題都有了答案。傾聽內在的自己,找到真實,有效和可能性。如果沒有冥想,我會依舊迷茫,就像找不到回家的路。有了冥想,我感覺一直在家。
6、變得更加有慈悲心、同情心
我正在朝着這方面努力,瑜伽讓我變得更加有同情心。我不完美(體式、生活)。你也不是。他們也不是。對自己慈悲,然後推己及人。
7、健康的好處一籮筐
科學證明,瑜伽可以減壓,緩解慢性疾病。比如焦慮、抑鬱等,高血壓、低血壓,提升心肺功能。增加身體柔韌性、平衡、肌肉。
8、我跟內在的神性有更深的連接
身體練習只是瑜伽的很小一部分,更多的是心靈層面。瑜伽練習對我的靈性練習很重要。教會我臣服一切,同時讓我去找到生命各個層面的連接。
9、我對生活更加滿足
是否離異、身材走樣或者貧窮。我的快樂不來自身體,人際關係,銀行卡數字。我感恩一切,練習幫助我找到內在的圓滿。
10、平和來自內在
現在這個時代,我們什麼都不缺,缺的是平和。我不敢保證瑜伽會給地球帶來和平,但首先從自己開始。瑜伽教會我非暴力、知足、不評判、包容和接納。
40歲練瑜伽利弊3
1、排毒美容
①瑜伽可以促進血液循環,滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來、②瑜伽可以穩定神經系統,並調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病、促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能、
2、塑造體形
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪、
3、消除緊張
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常、瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞、
4、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟,控制呼吸的快慢,可調整自律神經,控制心跳率緩和緊張情緒,從而減輕心理壓力、女人練瑜伽有什麼好處 練瑜伽的注意事項 女人練瑜伽的好處
5、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力、
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