睡覺起來待五分鐘

睡覺起來待五分鐘，每天起牀就是最困難的時候了，彷彿牀上有什麼非常誘惑人的東西不讓你離開，鬧鐘響了也不想起牀，那不如多呆幾分鐘，下面和大家分享睡覺起來待五分鐘。

睡覺起來待五分鐘1

通常有這樣的境況出現：早晨爲了上學或者工作總會定上鬧鐘，根據個人習慣，我總會把鬧鐘響的時間定的稍微早於應該起牀的時間。因爲每次鬧鐘響了，總感覺牀有着神奇的魔力，像是抓着我拽着我，不讓我起牀似的。

通常這個時候我都會再小憩一會兒，推遲十分鐘左右再起牀，雖說只有十分鐘的“回籠覺”，但卻正是這一會兒，會讓我清醒百倍，就像是睡“足”了的感覺。

雖然有很多人都習慣鬧鐘一響了就立馬起牀，這樣固然很及時。但是曾經看過一篇報道，說是人們在醒來之後立馬起牀會增大猝死的風險，因爲在睡眠中，全身心都處於放鬆狀態，人們血液的流動會放慢速度，肝臟也會處於清潔狀態，但是突然醒來，或者是被鬧鐘驚醒，會在一定程度上破壞人們體內的循環規律，應使它漸行漸快地慢慢恢復正常速度，而不是突然恢復相比睡眠較快的速度。

因此，此時的“再睡一會兒”就起到了一定的緩衝作用，減少了神經系統對體內循環系統的壓力，使得身體不過於緊張、緊繃。帶給人們舒緩的感覺，在一定程度上也補充了人們的睡眠，是一種享受。這種意義上的緩解讓人更能感受到睡眠的'愜意與樂趣。

給自己醒後再睡一會兒的時間，不把自己逼得很累，給自己留幾分放鬆的空間，好好愛自己！畢竟身體是革命的本錢。

睡覺起來待五分鐘2

再睡一會兒俗稱“回籠覺”。尤其是對於現在的大學生而言，醒來之後再睡一會兒是非常有必要的。

人剛從熟睡中醒過來的時候，腦袋是非常蒙的，感覺到昏昏沉沉的，這是猶豫大腦長期處於休眠中突然投入工作時的暫緩時期，這個時候“在睡一會兒”是很有必要的。它能夠幫助人度過清醒期，以便於接下來更好的工作和學習質量。

剛醒來的時候，大腦處於剛“開機”狀態，“在睡一會”雖然還是睡着了，但大腦的潛意識裏已經開始工作，讓“清醒期”在睡眠中度過，能夠很好的保護大腦皮層不被外界過多的刺激，“安全度過”以後再進行工作，能夠提升工作的效率，簡單來說就是睡飽了才能安心工作。

這就要求我們在前一天的作息以及睡眠中要注意，安排好自己的作息時間，養成早睡早起的習慣，對自己的身體好也對第二天的工作和學習有所幫助。

人的精神力和平時的休息時間是密切相關的，在工作量大的時候，要多休息，養足了精神，才能很好的完成工作任務和一天的行程，不然人每天都是無精打采的，看上去就是一副睡眠不足的模樣，會給別人留下不好的印象，最難受的莫過於自己。人的健康就是由精，氣，神組成，三者缺一不可，不然身體就會受到極大的危害。

不管是在工作期間還是放假期間，多睡眠，保持良好的精神狀態都是我們維護身體健康所必須做的事。

睡覺起來待五分鐘3

“只要是健康行動，就沒啥糟糕的時間。”這一說法對嗎？事實並非如此。近日，《洛杉磯時報》載文引述《生物鐘優勢》作者醫學博士馬修·愛德倫德的話：“自然界的一切都會影響我們的生理節律。”不健康的生活方式，會使我們的生物鐘遭受重創，從而導致體重增加、疾病增多、反應遲鈍、心情沮喪。

以下是專家們總結出的調節生物鐘祕訣，這些祕訣可以讓你渾身有勁、情緒穩定、更輕鬆地控制體重、更有效地防治疾病，不妨一試。

1、早晨多睡20分鐘：研究表明，比正常情況晚起20—30分鐘有助於彌補睡眠不足，使白天更有幹勁。只要時間允許，早上適當多睡會兒，有益身體健康。

2、早餐前自測“淨體重”：清晨如廁後早飯前，自測身體淨重最爲精準。美國布朗大學研究顯示，61%的自測體重者可以將體重保持浮動範圍5磅（約合2.6千克）之內。

3、8點之前吃早餐：8點前花15分鐘享受一頓豐盛的早餐。哈佛大學醫學院證實，吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括：全穀食物+蛋白質+適當的水果。

4、10分鐘午睡最提神：下午2點，人體溫度下降，因而更容易犯困。澳大利亞一項對照研究發現，與5分鐘、20分鐘和半小時午睡相比，10分鐘小睡的參試者休息最充分，睡醒後精神狀態最好、警覺度最高。

5、兩次小吃取代午餐：以兩次小吃替代午餐，分別安排在早餐後3小時和6小時，以保持穩定血糖和新陳代謝正常運轉。

6、傍晚運動最佳：傍晚5—6點是鍛鍊的最佳時間，此時人體溫度最高，肺對氧氣的利用率也最高。

7、睡前各項準備：睡前3小時禁止任何鍛鍊，以便讓身體降低溫度，向大腦發出睡眠信號。睡前2—4小時不去廚房，以免消化不良和反酸。保持房間黑暗，關閉所有光源。