變瘦之計在於晨！五分鐘起牀瘦身舒展操

【導讀】：每天早上起牀都是在匆忙和混亂中度過嗎？這樣的你可能就不小心錯過變瘦美的好時機喔！今天愛秀美小編就跟大家分享一套五分鐘起牀瘦身舒展操。

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每天早上起牀都是在匆忙和混亂中度過嗎？這樣的你可能就不小心錯過「變瘦美」的好時機喔！不需要太多保養品的幫助，只要每天跟着「女子力UP的五分鐘起牀儀式」認真執行，不知不覺從膚況、氣色……到體態都會越來越好，讓大家都會忍不住問「你最近是不是變漂亮了？」

　　STEP#01：提前5分鐘起牀

雖然說只要7點半起牀就來得及，但是最好還是將鬧鐘時間設定在7 點25分，讓身體有五分鐘的時間從熟睡漸漸醒過來，避免每天都是鬧鐘一響就直接跳起來。

　　STEP#02：享受自然光的沐浴

起牀後可以先將房間鐘的窗簾打開，讓陽光自然地照進室內，讓眼睛慢慢地適應光線，並且促進腦內的血清素分泌，用充滿陽光的氛圍展開全新的一天！

　　STEP#03：滾動舒展

爲了喚醒休息了好幾個小時的肌肉，在起身前可以先躺成大字型從手指和腳指慢慢動起來，接着曲起膝蓋讓腳掌踩在牀上，左右扭轉讓膝蓋碰到牀，藉此伸展腰部和臀部。最後雙手抱住膝蓋滾動被部，簡單的牀上滾動伸展就完成了！

　　STEP#04：全身延展

在身體準備好了之後就可以離開牀鋪，這時候可以先花個10秒鐘作簡單的全身延展，舉起雙手想像身體要無限相上長高，墊起腳尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因爲姿勢不正的體態困擾！

　　STEP#05：喝一杯白開水

因爲睡了6到8小時都沒有喝水，所以在起牀後記得要補充足夠的水分，讓身體、肌膚都獲得滿滿的水分能量，同時早晨空腹喝杯溫開水也能促進腸胃蠕動，透過消除便祕一口氣打擊痘痘肌和小腹的問題。

　　STEP#06：吃一頓清爽的早餐

儀式的最後一個步驟就是「吃早餐」，這看似簡單卻很多人都會遺漏或是做錯步驟。早餐不只要記得吃，還要吃得清爽沒有太多熱量負擔纔可以！