臀部走路操!每天5分鐘瘦臀又瘦腿
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
【導讀】:現在日本最hit的運動就是「臀部走路」法,不需要任何器材,簡單動作隨時做到,這一個簡單懶人運動只要每日5分鐘,就可以鍛鍊少用的肌肉,輕鬆瘦下半身。
本站原創文章 禁止轉載
現在日本最hit的運動就是「臀部走路」法,不需要任何器材,簡單動作隨時做到,這一個簡單懶人運動只要每日5分鐘,就可以鍛鍊少用的肌肉,輕鬆瘦下半身,還能達到矯正骨盤,提高代謝、改善經痛 、腰痛等多種效果。
01 矯正骨盤
使用臀部走路法時,骨盆承受了上半身力量,具有強力矯正效果。骨盆回到正常位置,經痛都可以改善。
02 提高代謝
臀部走路可以鍛鏈子宮周圍的深層肌肉,增加了肌肉量,基礎代謝也跟着提高,血液循環改善了,更提高熱量的消耗,打造不易肥的易瘦體質。
03 腰痛改善
如果你有常期腰痛困擾,除了平時姿勢的注意,都要訓練腰大肌和骨盆周圍的肌肉,來提高腰部的承受力,另外減少腹部脂肪,都可減少胃盆肌乏力的情況。
04 消除水腫
當骨盆歪斜時,扭曲的內臟會阻塞排毒,導致便祕或血液循環變差,水腫的下半身跟隨而來。而加強臀部走路,骨盆位置正確,就可以正確的保護內臟器官,消除便祕。可以一次改善這些問題。
臀部走路方法:
.坐着,雙腳伸長於地板上
.臀部來回移到,帶動上身向前。
建議每日最好至少100步,請注意臀部走路時,腳趾和腳都要保持打開。
最後,小新原來你一早就在練臀部走路操啦!
告別肥胖下半身!試試瘦臀又瘦腿的珍珠操
1分鐘按摩提臀 聚攏臀部肌肉讓臀線UP!
臀部下垂怎麼辦 15分鐘提臀操屁屁翹起來
減走豪華臀!OL必學4招瘦臀操
怎麼瘦大腿跟臀部?OL5步瘦腿瘦臀操,讓臀部曲線再升級
睡前5分鐘減臀瘦下半身!讓內臟歸位盆骨操3式
產後瘦腿運動有哪些 產後怎樣快速瘦腿瘦臀產後瘦腿瑜伽怎麼做產後瘦腿操怎麼做產後多久能打瘦腿針
怎麼用臀部走路?臀部走路有什麼好處?
如何減臀部贅肉?簡易瘦臀操練出緊緻蘋果臀
瘦臀又提臀 這麼做讓臀部翹起來
鄭多燕瘦腿提臀操 10分鐘立變性感
怎樣快速瘦腿瘦臀 怎麼樣才能瘦臀部 瘦臀的最快方法
怎麼瘦大腿跟臀部?瘦臀瘦腿的最快方法
1分鐘提臀按摩操 打造完美臀部曲線
屁屁下垂怎麼辦?十分鐘瘦臀操趕走贅肉
九式下身減肥操 瘦腰提臀又瘦腿
美臀瘦腿小操 擊退粗腿肥臀
一分鐘臀部按摩操 緊實翹臀勾人心
一分鐘臀部按摩操 豐滿翹臀勾人心
怎樣快速瘦臀瘦腿:最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿
居家減肥操 每天十分鐘瘦腰瘦腿
每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿
一分鐘提臀按摩操 讓臀部誘人無比