心理學上的五大情緒

心理學上的五大情緒。快節奏的生活和社會讓人的壓力越來越大，心理問題出現的現象愈發頻繁，學會很好的調節自己的情緒很重要，下面和大家分享心理學上的五大情緒。

心理學上的五大情緒1

阿諾德的定義爲：“情緒是對趨向知覺爲有益的、離開知覺爲有害的東西的一種體驗傾向。這種體驗傾向爲一種相應的接近或退避的生理變化模式所伴隨。”

Ekman博士認爲，人的,基本情緒分爲:快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝

拉扎勒斯提出與阿諾德雷斯的定義：“情緒是來自正在進行着的環境中好的或不好的信息的生理心理反應的組織，它依賴於短時的或持續的評價。”

心理學上曾提及過踢貓效應即負面情緒帶來惡性循環：某公司董事長爲了重整公司一切事務，許諾自己將早到晚回。事出突然，有一次，他看報看得太入迷以至忘了時間，爲了不遲到，他在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最後還是誤了時間。

這位老董憤怒之極，回到辦公室時，爲了轉移別人的主意，他將銷售經理叫到辦公室訓斥一番。銷售經理挨訓之後，氣急敗壞地走出老董辦公室，將祕書叫到自己的辦公室並對他挑剔一番。祕書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。接線員無可奈何垂頭喪氣何地回到家，對着自己的兒子大發雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之後，也很惱火，便將自己家裏的貓狠狠地踢了一腳。

這就是情緒衝動產生的負面情緒效應，最終帶來一系列的惡性循環。通常來說，不能有效控制自己負面情緒的人往往導致因小失大，所以學會調節好自己負面情緒對於我們生活人際關係也好，還是生活都有很大幫助。

1、爲何我們會生氣，很重要原因是我們大腦前額控制

心理學發現，我們情緒是由大腦前額控制，大腦前額所產生的負面情緒本來是一種積極的行爲，是爲了保護我們生命，避免危險而有的一種應激手段，但伴隨人類前進與發展，我們的生存環境得到很大改善，很多時候我們並不一定需要保命，但是我們大腦前額並沒有隨之進化，而是依然控制我們的大腦，尤其是在發作的時候，就變得非常不理性了。

2、瞭解你的大腦情緒是如何工作的

瞭解你的大腦前額如何工作，我們就能對情緒形成清晰的認知，很多時候我們被情緒帶着走，是因爲我們並沒有認識到情緒是什麼，這個時候往往意味着我們已經被情緒控制，只有跳出來，我們才知道還有一種方法是可以抑制它的。

通常來說，生氣的言行只是我們情緒的外顯， 在情緒管理中還有一個冰山模型，冰山模型是指我們情緒背後是由信念控制，而信念又來自哪裏，來自我們從小生活的環境和過往的經歷，他們已經成爲我們條件程序，一旦與我們信念違背，就激怒了我們。

舉個例子來說，我一個朋友經常與丈夫吵架，而很大原因就是家務事，每次她洗碗，看到丈夫在客廳裏面一動不動，就非常生氣，反思她背後的系統則是她覺得家務活應該是兩個人共同承擔，她從小長大的環境是看到自己父母是這樣分工的；而丈夫成長家庭環境主要是其母親承擔，所以他認爲家務活本應該就由女性承擔，因爲彼此信念系統不同，所以導致情緒反應模式也是不同的。

3、瞭解他人大腦情緒是如何運行的

爲何我們總是說夫妻之間吵架，每個人都有自己的理由，公說公有理婆說婆有理。其實這意味着每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通對象情緒背後信念系統是什麼。

正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情緒模式時，發現她從小成長的家庭模式，便會對妻子有一個全新的認識，從而兩個人彼此獲得更多諒解與支持可能，而不是彼此各執己見，紛爭不斷。

4、不要執着於對與錯，更多是通過情緒加深彼此認識。

從內在系統來看，每個人都有自己內在信念系統，信念系統沒有對與錯，這正如我們對情緒的態度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構成一部分，但是通過情緒去識別自己，看清他人，這纔是我們最終的目的，我們需要更多是在發現你我情緒應激模式不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這纔是情緒管理高手的終極目的。

5、思考自己負面情緒帶來後果與影響，常常提醒自己

如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性循環效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行爲就能逐步得到控制。

只有你正確把情緒當成你的老朋友對待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成爲作爲自己生命的主人。

心理學上的五大情緒2

1、森田療法，順其自然，爲所當爲

當我們陷入情緒低落的時候，首先不是刻意逃避，而是自我覺察，接受自己情緒低落的事實，接受你的情緒，無論要難過，還是委屈以及鬱悶在心情，接受你一切負面情緒，你要知道這一切都是非常正常的，它們會順其自然地來，也會順其自然地走，所以不要過於沉溺自己情緒，讓情緒自然流動。

另一方面，就是你該幹什麼就幹什麼，不是把注意力集中在情緒上，而是轉移注意力，找到自己目標，然後拼命去完成目標。忙碌自然而然讓你無暇理會情緒。

森田療法關鍵在於，把情緒和注意力分開，情緒其實有時來得快也去的快，當你不把注意力放在上面的時候，情緒有時自然消解。

2、貝勃效應，肯定自己的價值

貝勃效應是指我們當我們受到過大的刺激後，再次受到較小刺激後，承受能力會逐步增強，這種心理效應在我們生活中有很多應用，比如我們講價的時候也會應用這一伎倆，當你講價時候，每次你先攔腰一半進行砍價，隨後你再慢慢提，往往在心理上賣家會稍微心理寬慰。

而很多情緒低落的人往往沒有看到自己價值，由於之前優異成績，他們總是忽略了，我一個認識的朋友也是，她已經很優秀了，但是她總覺得自己不夠好，所以常常陷入情緒的陰霾中。如何從這種情緒中解脫出來，這時需要全身心感受自己的成績以及自己付出的價值，有時甚至可以跟他人聊天，通過他人肯定自己，不讓負面情緒趁機而入。

3、皮格馬利翁效應，不斷進行積極暗示

皮格馬利翁效應是來源希臘神話，有一個國王叫皮格馬利翁，他十分擅長雕塑，有一次他雕塑了一個完美少女像，非常美麗，然後國王皮格馬利翁自己愛上了這座雕像，於是國王向愛與美神阿佛洛狄忒求助，阿佛洛狄忒被感動，決定賜予雕塑生命，後來少女雕像復活了，皮格馬利翁夢想成真和這個少女結婚了。

所以當情緒低落的時候，可以經常給自己積極暗示，對自己有所期待，並且經常進行自我讚美和肯定，通過正面暗示重塑信心並建立價值感。

4、從超限效應中解脫出來，轉移自己注意力

這個可以拿我們身邊推銷保險的人來說，常常我們會被推銷保險，可能一次兩次還好，但是一旦次數過多，我們就覺得很難以忍受，會心裏很煩，反而對保險產生很強的逆反心理。情緒低落者通常也會由於過度沉浸在自己情緒中，不得自拔，陷入這種超限效應情緒中，甚至會強迫自己。

當我們懂得超限效應時，學會適當從負面情緒中轉移注意力是最重要的.，可以聽音樂，可以聊天，培育自己愛好，讓自己不做過多遐想，這樣當內心寧靜下來也會自然療愈。

5、淬火效應，讓自己變得更強大

往往經歷過抑鬱症後很多人都會變得更強大，這是由於淬火效應在起作用，淬火原本是一種冶金的術語，意思是說，當金屬被高溫加熱到一定程度的時候，用水或油進行冷卻處理，會讓其變得更加堅韌耐用。

有些老師看到學生成績非常好，爲了避免學生得意自滿，也會用一些難度較高的題目來測試他們，以此讓他們冷靜下來，自我鞏固。

情緒低落並不是自己不優秀，有時要去仔細體會情緒背後最真實動機，當我們挖掘情緒背後真實動機時，你會發現你對自己也更瞭解一步，想要實現的夢想也會更清晰。

這五大心理效應，是我們療愈情緒低落常見的心理，如果堅持運用，也能讓我們變得更爲自信與強大。

心理學上的五大情緒3

情緒分哪幾種

情緒可分爲7種類型：喜、怒、哀、樂、恐、驚、思；

情緒是一種內部的主觀體驗，但在情緒發生時，又總是伴隨着某種外部表現。這種外部表現也就是可以觀察到的某些行爲特徵。這些與情緒有關的外部表現，叫表情。

情條狀態是指在某種事件或情境的影響下，在一定時間內所產生的某種情緒，其中較典型的情緒狀態有心境、激情和應激三種

心境是指人比較平靜而持久的情緒狀態。心境具有瀰漫性，它不是關於某一事物的特定體驗，而是以同樣的態度體驗對待一切事物。

擴展資料：

心境產生的原因是多方面的。生活中的順境和逆境、工作中的成功與失敗、人際關係是否融洽、個人健康狀況、自然環境的變化等，都可能成爲引起某種心境的原因。

心境對人的生活、工作、學習、健康有很大的影響。積極向上、樂觀的心境，可以提高人的活動效率，增強信心，對未來充滿希望，有益於健康；

消極悲觀的心境，會降低認知活動效率，使人喪失信心和希望。經常處於焦慮狀態，有損於健康。人的世界觀、理想和信念決定着心境的基本傾向，對心境有着重要的調節作用。