戶外健身的注意事項有哪些

戶外健身的注意事項有哪些，現實生活中有很多人都有戶外健身的習慣，而經常健身對我們的身體有很多好處，其中不少人就想知道戶外健身的注意事項有哪些？那麼下面我們就來看看答案吧！

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海象

海象方面，主要是要在下水前先了解潮汐時間、地形變化、海流強弱及周邊環境（如：是否有暗礁、漁網等……）總之，下水前先請教一下當地人準沒錯。

氣象

在這方面我們應注意的重點是：“自己的程度和適合的風速”及“天氣的變化”，一般的判斷標準爲如果你是處學者，那麼適合你的'風速是3級以下，中級者則是4-7級的風速，高手級的玩家就應該自己判斷了吧！天氣方面要注意的其實很容易判斷;打雷不可下水，雨天避免下水，雷陣雨氣候常帶來短暫且強勁的陣風，多發生在夏季，要特別注意！

裝備

初學者常會因爲對裝備選用不了解或使用錯誤而受傷，如何避免呢？

● 使用適合自己水平的裝備。

● 使用適合當地風況、浪況的裝備。

● 下水前一定要檢查裝備。

● 避免使用過大的帆。

● 出發後若覺得怪怪的或聽見不知道是哪裏發出的怪聲，應立即回航返岸。

戶外健身的注意事項有哪些2

1、必須穿着運動鞋，這一點應該是衆所周知的。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備。

2、禁止吸菸。因爲尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛鍊效果，消耗人體內維生素的儲備。

3、禁止在進食後運動。吃完東西后立即投入鍛鍊是不科學的，應提倡正規化，飯後一小時後進健身房。但是運動的前中後不要缺少水分，也不能喝大量的水。

4、禁止大聲喧譁，保持沉默，不然會破壞了運動節律，使動作質量數量難以保證，鍛鍊效果大打折扣。

5、運動時禁止嬉笑打鬧、亂開玩笑。超負荷鍛鍊必須全神貫注，全力以赴，亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑泄氣，破壞運動節奏