每天大笑治好了抑鬱
本文已影響1.62W人
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每天大笑治好了抑鬱,抑鬱症是一個發生率比較高,比較普遍,但隱藏很深的精神疾病,會影響人的感覺、思維和行爲,並可能導致各種情緒和身體問題,實際上,我們平時一定要多保持笑,能夠讓你在難關面前不低頭,能夠讓你的抑鬱症慢慢消失下面來看看每天大笑治好了抑鬱。
中醫情志療法豐富多彩,妙趣橫生,千百年流傳下來的許多診療奇聞佳話,大有“喜怒哀樂”皆是藥之感,中醫對一些疑難怪病具有獨特的情志療法,神奇的療效蘊藏着豐富的科學道理。清代有一位巡按大人,患有精神抑鬱症,終日愁眉不展,悶悶不樂,幾經治療,終不見效,病情一天天嚴重起來。經人舉薦,一位老中醫前往診治。
老中醫望聞問切後,對巡按大人說:“你得的`是月經不調症,調養調養就好了。”巡按聽了捧腹大笑,感到這是個糊塗醫生怎麼連男女都分不清。此後,每想起此事,仍不禁暗自發笑,久而久之,抑鬱症竟好了。一年之後,老中醫又與巡按大人相遇,這纔對他說:“君昔日所患之病是‘鬱則氣結’,並無良藥,但如果心情愉快,笑口常開,氣則疏結通達,便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。”巡按這才恍然大悟,連忙道謝。
多笑的確可以治療抑鬱,但是你的問題就是面臨將來的生活工作問題,歡笑可以讓自己開心,但是笑完之後該面對的總要面對,逃避是沒有用的,建議你去學一個有用的技術,總比呆在家裏看電視好吧。
抑鬱症的表現:
1、大部分時間都心境抑鬱,自己覺得感到悲傷、空虛、無望。
2、大多數時候對以前感興趣的活動不感興趣了。
3、沒有故意減肥或增重,體重卻明顯減輕或增加(如一個月內體重變化超過原體重的5%) ,或持續的食慾都減退或增加。
4、幾乎每天都失眠或思睡。
5、容易激惹、毛躁、煩躁,或者反應遲鈍、發呆、發愣,自己和旁人都能覺察到明顯的坐立不安或遲鈍。
6、幾乎每天都在喊累,疲勞、疲乏或精力不足。
7、感覺自己沒價值,或過分的、不適當的感到內疚,甚至有點“無中生有”。
8、每天都在負面思考、或注意力集中的能力減退、或猶豫不決。
9、反覆不自覺地出現想死的念頭,出現沒有特定計劃的自殺意念,或有某種自殺企圖,或有某種實施自殺的特定計劃。
10、兒童和青少年更需要關注的是暴躁情緒。
兩大核心症狀
如果自己或身邊的人出現下面兩種症狀中的其中一種,就應該考慮抑鬱症的可能,尤其這種症狀持續超過2周還不能緩解,就一定要重視。
症狀1持續情緒低落,開心不起來,覺得悲傷、或悶悶不樂。
症狀2持續興趣普遍的下降或缺失、或者愉悅感喪失。
區別
抑鬱情緒與抑鬱症
正常的『抑鬱情緒』並不是一種疾病,而是在遇到具體生活事件後,一種不愉快、煩悶、壓抑的內心體驗,是人們正常的與生俱來的情感反應。比如,丟了手機會鬱悶,被理麻了會不開心,失戀了會難過,工作、學業遇到艱鉅挑戰完不成時會覺得焦人。這種情緒是短暫的,通過傾訴、運動甚至吃一頓火鍋、睡一覺就可以調節,一般在2周之內就可以緩解甚至消除。
而『抑鬱症』就沒有那麼鬆活了。抑鬱患者的情緒低落跟某件具體的事件沒有直接關係,或者是因爲一般人認爲無足輕重的小事而爆發,或者時間久遠的“錯事”又復出腦海難以下沉,或者說物是人非、時過境遷,而悲傷/內疚/羞愧/後悔/抱怨情緒卻仍然無法解除,常常呈現出讓人難以理解的不開心、入睡困難、早醒、自責、甚至有自殺念頭,與其處境不相稱,給人以“小題大做”的感覺。
同時,抑鬱症的症狀持續時間較長,以周、月、甚至以“年”來計算的`。
至於某個人爲什麼會得抑鬱症,要搞清楚原因實在太困難了,涉及到生物因素、心理因素和社會因素。從生物學上來看,可能與這些因素有關:
1.遺傳因素
遺傳學研究發現,家族中如果有抑鬱症的親人,後代中得抑鬱症的可能性就要比家族中無抑鬱症親人的可能性要大,發生率高大約 2~1 倍。
2.神經生化因素
抑鬱症患者的腦內單胺類(5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等),神經肽類(生長激素抑制素、神經肽Y)等神經遞質出現異常,會出現情緒低落、興趣減退、動力不足等表現。
這方面的研究成果,也是目前抑鬱症藥物治療的基礎。
3.神經免疫因素
情緒障礙或重大的生活事件可以影響人體免疫功能,免疫功能的異常也能夠成爲出現情緒障礙的原因。
抑鬱症患者體內各種細胞因子水平比正常人高,反過來細胞因子水平增高的人也會出現行爲情緒的異常。
4.神經內分泌因素
激素的變化會影響人的情緒和行爲,人體激素平衡的打破可能會導致或觸發抑鬱症。
比如雌激素、甲狀腺激素、腎上腺激素具有明顯的精神影響作用。激素調節可能會因懷孕、分娩後的幾周或幾個月(產後)以及甲狀腺問題、更年期或其他一些情況而導致紊亂。
5.神經生物因素
抑鬱症越嚴重,大腦前額葉和扣帶回血流和代謝活動就越異常。左右大腦不同腦區功能非對稱激活,可能與抑鬱症的發生和緩解都有緊密的聯繫。
社會上很多人對抑鬱症都有誤解,包括抑鬱症患者的親朋,甚至抑鬱症患者本人。
誤解1:充滿笑容、待人友善、性格開朗的人不會患抑鬱症?
很多人以爲平時性格開朗的人,經常面帶微笑、待人友善,肯定不得遭抑鬱症,得抑鬱症的都是那些性格內向,不喜歡開腔的人、心眼小的人,但這是對抑鬱症最大的誤解。
面帶笑容、待人友善、性格開朗只是人的個性特徵或習慣化的行爲模式,與抑鬱症沒有本質聯繫,但也可能有一絲絲正面或負面的關聯。正面相關,意味着這是他們下意識的保護因素。負面相關,意味着他們要保持着心身分離狀態,一方面內心的痛苦難以表達和釋放,一方面還要維持笑容,真嘞很艱難。
正因爲他們愛笑、友善和開朗,內心的真實感受和需要更容易被忽略,不容易被發現,所以一旦他們主動求助,請給予他們更多的理解和關心。
誤解2:抑鬱症就是脆弱,不堪一擊,不夠堅強?
“這年頭,哪個不抑鬱嘛?不要發牢騷了,打起精神來哦……”
“堅強點嘛,又沒好大的事,那個XX還得了癌症,人家也沒有像你……”
這怕是很多抑鬱症患者都聽過的“勸解”,其實真的離理解他們還很遠。
他們中很多人都清楚自己得了病,但周圍可能沒有人覺得是病,甚至還有人認爲是想太多、矯情、脆弱、不堪一擊……
爲了讓自己的抑鬱、負面、笨拙不被發現,不加重,不影響他人,許多抑鬱症患者努力把自己包裹起來、躲起來、不說話、不去想、不哭泣,內心深處一直在讓自己堅強、堅強、再堅強,忍了又忍。患抑鬱症的人就像被捲入了抑鬱黑洞的附近,其實他們一直在努力、勇敢地不放棄自己。如果真的放棄,那也是不由自己的。
抑鬱症是一種疾病,一種失去活力,失去了正確感知快樂、高興、興奮、悲傷和痛苦這些能力的疾病,跟堅不堅強、脆不脆弱沒有關係。
誤解3:抑鬱症就是焦慮症,嚴重的“精神病”?
前面提到“抑鬱症”有一大家族,“焦慮症”也有一大家族。同屬兩個家族的病人也不少,比如某抑鬱症的患者可能之前患有高空恐懼症、社交恐懼症、急性焦慮發作,也可能患過廣泛性焦慮障礙。如果把焦慮症看得比抑鬱症輕,用焦慮擔心過多來解釋抑鬱症的原因,都是誤解。
有極少數抑鬱症患者,嚴重到了恍恍惚惚、言不達意、言語內容邏輯混亂,但這種該情況下,千萬不要給他們貼上“精神病”的標籤,因爲他們的抑鬱情緒經過治療,幾乎都可以在幾周幾月之後完全恢復正常。
抑鬱本身是一種負面情緒,不需要特殊治療,可以通過自身調整恢復正常。若爲抑鬱障礙,也就是抑鬱症,不能自行好轉,需要根據患者的情況選擇恰當的治療方式,如目前的主流方法有藥物治療、心理治療、物理治療,可單一治療,也可聯合治療,從而達到治癒並減少其復發的目的。
主流方法之藥物治療
除了經典抗抑鬱藥阿米替林、氯丙咪嗪、丙咪嗪外,還有許多新型抗抑鬱藥,如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等選擇性5-羥色胺再攝取阻滯劑,瑞波西汀等選擇性去甲腎上腺素再攝取阻滯劑,文拉法辛等去甲腎上腺素和5-羥色胺再攝取阻滯劑,安非他酮等去甲腎上腺素和多巴胺再攝取阻滯劑,單胺氧化酶抑制劑等5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺再攝取阻滯劑等。
但應注意如果嚴格遵醫囑治療4~8周,抑鬱症狀無顯著改善,應及時與主治醫生說明,酌情調整治療方案。
另外,抑鬱症容易反覆發作,因此在抑鬱症狀完全緩解後,需要繼續服用抗抑鬱藥物至少6個月進行鞏固治療。若達到可以停藥的標準,應在醫生的指導下緩慢停藥,切勿自行停藥,否則容易造成疾病反覆。
主流方法之心理治療
認知治療:調整患者對自己的認知歪曲,看到自己的長處與優點,相信自己的`相應能力,矯正認爲自己做什麼事都會失敗的非現實的病態推論。
行爲治療:鼓勵、支持患者通過反覆訓練矯正各種適應不良性 行爲,以重新適應環境。
家庭治療:幫助患者妥善應對包括家庭問題在內的各種刺激事件,減少並控制負性生活事件對患者的不良精神刺激,減少患者的各種負性情緒。
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