早起做哪些事可以養顏瘦身
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
早起做哪些事可以養顏瘦身,有不少想要皮膚變好的女生,每天都在皮膚上裹上厚厚一層的護膚品。其實,早上起牀之後的護膚習慣纔是最重要的,瞭解一下早起做哪些事可以養顏瘦身。
早起做哪些事可以養顏瘦身1
1、在牀上活動下四肢
早上醒來的第一件事先別急着起牀,而是在牀上多“賴”5分鐘。很多人認爲,賴牀是不好的毛病,其實,睡醒猛起會迫使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。所以早上醒來以後,最好躺在牀上活動一下四肢和頭部,伸伸懶腰,這樣不僅有瘦身的效果,還可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
2、攤開被子
很多人起牀後會把被子疊得整整齊齊,其實,並不是件好事。起牀後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風之後,再疊好或者鋪平。
3、排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直待在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔哦。
4、早上刷牙刷夠2分鐘
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
5、晨起一杯白開水
起牀後喝一杯白開水,不但有助於快速排尿,還能補充細胞水分。降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,也能讓你的皮膚變好哦。
6、徹底清潔臉部
早上起來應該好好洗臉。刷牙後,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔淨,然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!
7、瘦身瑜伽,功效顯着
一天當中練習瑜伽的最佳時間是:清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起牀之後練習瑜伽也是不錯的選擇,不但可以瘦身,還可以爲身體補充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。
8、洗個澡
早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。如果有時間選擇泡澡,水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對於振奮精神是很好的。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的`卡路里,水溫以38—39攝氏度爲最佳。
9、吃好早餐
早上是腸胃蠕動最快速的時候,選用高纖食物可以幫助腸胃蠕動,以達到排便效果。儘量多攝取蛋白質,遠離多糖、冰冷的飲料或食物。早餐熱量的攝取爲一天總熱量的一半。如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麪粉麪包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶。
10、每天喝酸奶
喝酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。
早起做哪些事可以養顏瘦身2
一、喝一杯蜂蜜水
如果能在早上起牀後空腹喝一杯蜂蜜水的話,不僅能起到養顏的作用,對於肥胖型的人來講也是件好事呢。
因爲它能讓你變瘦呀!所以說,這樣一舉兩得的方法何必要白白浪費呢?還有一點需要注意,這個喝水最好大口喝,喝夠一定的量,有助於美白呢。
二、潔面後補水保溼
如果你每次洗完臉後,皮膚都會有乾燥緊繃的現象的話,先不要急着說洗面奶不好,有可能是皮膚太缺水而引起的。
所以平日裏的補水保溼也是一個重要的工作哦,洗完臉後,務必要使用水乳來做好補水工作,很多人都認爲面霜太油,一直不用。
但其實水和乳只能補水,而面霜卻是用來保溼的,如果你不用的話,那麼水分會很容易被蒸發掉的啦。
三、按摩臉部消腫
很多女生在早上起牀之後,總髮現不是臉腫就是眼腫,簡直難看死了!所以,在做完以上這兩個基礎的步驟之後,我們還需要做按摩。
老人春季養生做好哪些步驟可以長壽
情侶之間有哪些浪漫的事可以做
吃什麼能變瘦美呢?快把孫儷的養顏養身食療法學起來
準媽媽常做這些事可以提高寶寶的顏值
產後吃什麼可以瘦身:10種蔬果養顏更瘦身
牛奶燕麥粥可以減肥嗎 推薦三款適合做早餐的減肥瘦身粥
早上做什麼運動可以瘦腿
有哪些食物可以快速瘦身
平常鍛鍊身體可以做哪些運動
孕期可以做哪些運動保持身材
早上起來做仰臥起坐有哪些好處
女性在家可以做哪些健身
有哪些可以瘦身美腿的瑜伽
立冬時節哪些花茶可以養顏益氣
瘦身養顏的食物有哪些
在辦公室可以做哪些健身運動
早上起牀跑步可以減肥嗎 早上起牀做什麼減肥
早春快速瘦身計劃 從“肚子”做起
做哪些事情可以粉碎老公的出軌慾望
做仰臥起坐可以瘦什麼
怎樣可以豐胸又瘦身 有哪些豐胸又瘦身的方法
可以瘦臉的食物有哪些 吃什麼可以瘦臉和下巴
在辦公室可以做哪些健身運動
每天早起可以減肥嗎 早起瘦身法推薦
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
瘦身霜可以抹臉上嗎 瘦身霜可不可以塗雙下巴
早睡早起可以減肥嗎 爲什麼減肥要早睡早起
瘦身早餐 瘦身早餐有哪些
哪些可以在學校利用的瘦身利器
吃哪些水果可以減肥瘦身
早上起牀做好四件事 想瘦很簡單
老人養生早起7件事有益身體健康
轉呼啦圈的小技巧哪些運動可以瘦身