三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事,現在很多人都是屬於三分鐘熱度,很難長久的堅持一件事情,做了不久就會想要去做其他的事情,以下分享三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事。
三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事1
1、給自己一個明確的、功利的目標
起初的堅持都是痛苦的,沒有明確的目標,很難開始。想明白你要做某件事的終極目標是什麼,如果有可能,把這個目標終極化一下:把它功利化。
總說爲了自己,爲自己是最終的結果。人是複雜的,社會性的,羣體動物,僅僅爲了自己,很難堅持的。
比如你想堅持鍛鍊身體,把這個目標終極化成:我要把自己變美、變帥,讓男神女神多看我兩眼。
比如你想堅持努力工作,把這個目標終極化成掙更多的錢,買一套房子買豪車。
終極化的一個好處是,在堅持過程中,所有阻擋實現目標的困難、阻力,都很難影響你的心情,更能讓你快速的做出判斷:這個該不該做,做了有什麼好處。
2、養成定點做事兒的習慣
習慣習慣,一定是練習後的慣性。過了起初開始的那個困難階段,接下來要做的,就是把你啓動了的事情,定點定時的完成。
定點定時的好處是,只要堅持一段時間,身體和大腦會形成慣性的。鍛鍊身體就讓自己每天固定的時間點去,不要想着抽空去做,那是抽不出來空的。
開始把它當成一個任務,到了點了,停下手裏其他工作,趕緊去完成任務,堅持一段時間,身體會適應這種變化的潛意識裏會給你安排時間的,到點不做就總少點什麼。
這時候基本上不會太消耗你的精力了。
3、堅持不下去時找成功案例鼓勵自己
積極的心裏暗示很重要,有個實打實的例子鼓勵自己更重要,如果一件事,看不到努力後的結果,有時很難堅持的。
找到那些跟你同樣堅持某件事,最終獲得了好的結果的例子,時刻激勵着自己,在自己想放棄時,多想想他們。
或者找到自己以前通過堅持某件事,做成功了什麼,這種積極暗示自己的雞血,“是個有毅力的人,只要堅持,肯定有回報”的想法,在困難時,特別管用。
如果找不到自己過去堅持某件事成功的,那就反向刺激吧,想想到現在,還沒有堅持過一件事,難道不羞愧嘛,現在有個很好的機會,難道不要試着往前走一走嘛。
總之:減少堅持本身的損耗,最好讓它能夠成爲習慣。在困難時,想想那些成了的人,想想成了以後的自己,該受的罪要受,該打的雞血也要打。
三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事2
怎麼改掉自己做事情三分鐘熱度的問題
第一,做一件事情之前要思考清楚,三思而後行,不要因爲一時衝動而做一些事情
第二,既然開始做一件事情就要有堅持下去的決心和毅力,不要半途而廢,最後啥也沒收穫
第三,遇到困難要懂得通過自己的努力去解決,而不是選擇放棄或是逃避
第四,做事情三分鐘熱度往往會浪費掉很多寶貴的時間和精力,得不償失
第五,這樣會給身邊的人留下各種不好的印象,比如浮躁,沒耐心,沒恆心,不成熟等
第六,意識到自己的問題所在,並自發的願意改正,也可以找信任的來人督促自己
三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事3
01短期堅持
短期堅持,也就是做完你手頭上一件明顯對你有益,但做起來可能相對無聊的事情。
讀書、寫作業以及運動等,這些都是放棄容易,堅持起來難的`事情。
那麼,是什麼導致我們不想堅持呢?
我認爲有以下三個原因:
①外界環境影響
可能你想好好地學習、看書,但因爲舍友在打遊戲,製造出來各種噪音,導致你難以集中精力;
又或者是在家裏,因爲家裏來客人或者其他瑣事會不停打斷你的思路;
②自身狀態影響
自己如果剛經歷很高興或者很悲傷的事,那麼肯定無法集中精力做需要冷靜思考的事情;
又比如剛刷完抖音、看完電視劇,OK,開始看書,這種情況下的你是很難集中精力去做事情的;
③無法集中精力
沒有其他因素的影響,但自己坐下來學習的時候,腦子裏會不斷產生一些內容:
哦我有一些垃圾沒扔
昨天的衣服還沒洗
等會要看一部電視劇
抖音上的XXX真是太好笑了
但,就是無法集中到你所做的這件事情上來,相較前兩點而言,這點可能最多人想要解決的。
在看了一些相關書籍以及親身實踐後,我總結了這三點解決這個問題:
①明確分界線
什麼是明確分界線呢?
就是要把偏娛樂休閒狀態以及學習思考狀態分開來,特別是前面較長時間處於休息狀態或者娛樂狀態,要開始進入思考狀態、學習狀態或者運動狀態時,要給自己一個明確的分界線。
比如說,我寫文章之前在b站逛最近的一些熱點,那麼在寫文章之前,我會給自己10分鐘或者15分鐘左右的時間進行分界。
在這段時間內,儘量讓自己的大腦放空,這裏有一個我很推薦的做法——寫字,練書法式的寫字。
這不僅能讓我躁動的心沉浸下來,而且能幫助我更簡單地接入接下來的環節,畢竟打字還是比自己寫字來的舒服一些,同樣寫作業也比寫字更加容易,讀書也是如此。
②集中於一事
這點事針對心中雜念很多的一個做法。
把自己要做的雜事都列出來,用一個表格或者app記錄,這個行爲會給大腦一個信息,把這些東西拋開。
在自己覺得累、或者工作時間過長的時候,可以用來轉換心情、做一個短暫休息。
③做事與休息合理分配
這裏推薦一個大家都聽過的:番茄工作法
選擇一個待完成的任務,將番茄時間設爲25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務無關的事,直到番茄時鐘響起,然後在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行),每4個番茄時段多休息一會兒。
當然番茄時間可以根據你自己的喜好進行調整,但最好不要短於20分鐘。
上面提到的雜事,就可以在休息的5分鐘時解決。
以上三點,如果能夠嚴格踐行,並且自己對這個事情有較強的動機,那麼堅持下來做這件事應該不是一個太難的問題。
02長期堅持
短期一次兩次可能堅持下來了,但是要長期堅持,就需要每次都與自己做一次心理鬥爭,但每次都在鬥爭,遲早有一天自己會覺得厭倦,便很難繼續堅持下去了。
所以,想要做到長期堅持,那麼就要把這項內容養成習慣,平時通過自驅進行堅持,厭倦時通過慣性進行堅持。
總結了如下五個點:
①做事的動機
這裏不多談,感興趣的小夥伴看我上一篇文章。
②注意前期就強迫自己養成習慣
並且在沒有養成習慣之前,最好不要同時開始培養幾個習慣。
因爲其實人是很容易產生厭倦的,必須在前期就養成習慣,後面堅持下去的可能性纔會大一些。
同時培養習慣不是說不可以,但需要自己有很強的時間管理能力,需要相當耗時間以及精力。
③給自己一個及時的反饋
這個很重要,如果沒有給自己一個及時的正向反饋,那麼很難堅持下去。
比如做完一件工作之後,獎勵自己多休息五分鐘,喜歡玩遊戲的朋友可以玩一兩把遊戲;
學習完成後,也可以給自己稍微多的放鬆空間。
但我推薦這個放鬆時間最好在自己一天必須完成的事情做完之後,根據自己的睡覺時間給,不然很容易無限拉長。
相信有很多小夥伴深有體會…再打最後一把,再刷最後一個視頻,結果一晃眼,又晚睡了。熟悉的臺詞每天都在重複…
④三個重要的數字
根據這三個原則,穩定地進行培養習慣,那麼長期堅持一件事,就不會顯得遙不可及了。
72小時
下定決心要做一件事,一定要在72小時內就開始做。
不需要做太多的準備工作,絕大部分的準備工作都不是必須的,先開始,有問題再解決問題,這樣效率會高得多。
21天
21天,通過21天的正確重複練習,養成一個好習慣的一種方法。
對於習慣培養來說,能否堅持過這段時間,是最爲重要的。
20英里法則
心理學家吉姆·柯林斯提出的法則:
從美國西海岸聖地亞哥到某個地方有3000英里的路程,徒步走完這段路程需要非常長的時間,地貌非常複雜,而且經常會遭遇天氣變化。每天該走多少英里纔是一個合適的速度呢?答案是日行20英里。
隨着旅途的延展,當道路不順、天氣惡劣的時候有人常常會躲到帳篷裏抱怨,等待,等到天氣好的時候才走。天氣好路又比較順的情況非常少。有的人有時候一天走40到50英里,但是他會在很長時間裏停留,最後被那些每天堅持走20英里的人超越。
二十英里法則的核心是拒絕追求一時的卓越來追求卓越,在外部的條件有諸多不確定的情況下如何保持內在的確定性。
⑤如果不能天天做到,那麼適當延長時間週期。
比如運動,兩天一次,如果量夠並且只是爲了保持健康的話那麼完全可以;
比如總結類的,做月度以及年度總結,以及特殊情況進行復盤,就夠了;
根據所做事情,給予不同的時間週期。
女人堅持9件小事 皮膚白嫩不長皺
怎麼一分鐘打造完美持久妝容
陳可辛三分鐘短片講的什麼故事 陳可辛三分鐘視頻完整版在線觀看
總是堅持學習這件事的星座有哪幾個
睡前1分鐘 堅持瘦下來
鄭多燕瘦腰動作 每天堅持練5分鐘
減肥一定要堅持做3件事否則永遠不能成功
比吃人蔘還補!每天堅持做這七件事讓你健康又長壽
三分鐘熱度下一句 三分鐘熱度的後一句
每天堅持七件事可以提高免疫力
十分鐘瘦腹操 堅持九天小肚子沒了
熱燙能保持多久 熱燙一般燙多少分鐘多久
模擬主持人稿件3分鐘
十分鐘瘦腹操 堅持九天小肚子沒了
堅持六件事讓你遠離心臟病
速度與熱情8電影刪減14分鐘內容是什麼 速度與熱情8好看嗎
堅持單腿站10秒鐘比同齡人活的久是真的嗎 堅持單腿站十秒的好處
孩子3分鐘熱度其實非壞事
10分鐘瘦腹操 堅持九天肚子就不見
張歆藝泵奶鬧鐘怎麼回事 7個泵奶鬧鐘堅持母乳餵養
白羊座一見鍾情的戀愛能堅持多久
每天堅持5分鐘慢跑 減肥效果也驚人!
每天堅持十分鐘 快速燃燒手臂脂肪
一個動作五分鐘瘦10斤:5個動作每天堅持5分鐘瘦了10斤
三分鐘吸引人的小故事
三分鐘熱度感情來的快去的也快的星座
播音主持幾分鐘稿件
堅持6步驟 每天5分鐘變身嫩白美人
文詠珊爲什麼叫條女 98分鐘大尺度事件是什麼
10分鐘必瘦的瘦腹操 只要你能堅持
每天堅持15分鐘 腿圍月減3cm
每天堅持3分鐘“慢動作”可增壽
三種顏色上不了熱搜爲什麼 三種顏色事件是怎麼回事