泡腳能夠治失眠嗎
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泡腳能夠治失眠嗎,現今生活中,越來越多人通過泡腳來養生。而經常泡腳對人的身體健康好處是付出多的,有些人還通過泡腳來改善睡眠。那麼泡腳能夠治失眠嗎?和小編來了解!
泡腳能夠治失眠嗎1
大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。
這類失眠一般會隨着事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
中醫院精神睡眠科門診醫生表示,熱水泡腳本身便有促進睡眠的作用。研究發現,用40攝氏度左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。
而首烏藤、合歡花都有養心安神的功效,對心神不寧,失眠多夢的患者來說,用其泡腳,效果更佳。
此外,倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。
因爲用醋泡腳可以調節、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,使陰陽平衡,長期堅持下去,有助改善睡眠質量。
需要注意的是,此偏方最好在醫生的指導下外用,具體的劑量上需要對症酌量加減。
此外,患有嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不適合腿浴,在飯前、飯後30分鐘內不宜進行腿浴。
上面就是爲大家介紹的中醫治療失眠偏方,其實,平時只用溫水泡泡腳也可以緩解疲勞、幫助睡眠,經常失眠的人試一試睡前泡腳。
在泡腳的時候,適度的水溫能夠有效的幫助促進局部的循環,加速身體代謝,從而能夠有效的改善人體所出現的各種疲勞。
同時神經壓力也能得到一定的緩解,因此它對於改善人體的睡眠質量會有很多的好處,經常感覺到失眠的朋友平時也可以減輕些體育鍛煉。
泡腳能夠治失眠嗎2
泡腳是可以治療失眠,熱水泡腳可以促進血液循環,可以很好的起到解乏的作用,患者失眠多是由於焦慮或者是壓力太大導致。
泡腳可以導致患者的精神得到放鬆,同時也可以達到心情愉快的效果,可以促進睡眠。
但是如果長期失眠,患者應該到醫院進行檢查,看是否是由於腦部疾病,或者是血液循環不暢導致,如果是這個情況,患者就要採取藥物或者是手術來幫助治療,適當的進行按摩、運動等可以起到輔助的效果。
患者也可以換一個環境來幫助進行睡眠,可以換比較柔軟的牀或者是安靜的環境,適當的到戶外進行放鬆,緩解壓力。
冬天泡腳的好處
冬天把雙腳泡在熱水中,可以起到禦寒作用。這是因爲人的腳部有體內各器官相對應的反射區,用溫水泡腳的.時候,這些反射區受到刺激,從而促進血液循環,幫助調理內分泌系統,增強各器官機能,起到抵禦寒冷,防治疾病的效果。
同時熱水的刺激會加快足部的微循環,如果是用添加中藥材的水泡腳,水中的藥物成分還會被快速吸收,直接進入血液循環,保健功效更明顯。
冬天泡腳的理療功效
1、防治風溼性關節炎:冬天每天適當的泡腳,能夠加強血液循環,通絡活血,驅寒消炎,對風溼性關節炎有較好的治療效果。
2、防治感冒:冬天用熱水泡腳,腳底穴位受到熱水刺激激活,能夠將營養物質和新鮮氧氣輸送到大腦及全身各部位,有助於祛寒暖身,防治感冒。
3、防治高血壓:冬天用熱水泡腳能夠有效促進腳部血液循環,幫助調節神經及內分泌系統,人的氣血暢通了,血壓自然也會平穩。
4、控制血糖:用熱水泡腳能夠很好的調節內分泌系統,並且幫助促進胰島細胞恢復功能,從而達到控制血糖的目的。
5、緩解腿腳麻木:腿腳麻木乏力的時候,用加了中藥材的熱水泡腳,能夠激活腿部神經末梢,使神經系統上下貫通,從而緩解腿腳麻木感。
冬天泡腳的正確方式
冬天泡腳最好選擇深一點的木桶,因爲木桶比較容易保溫,而且盛水比較多,這樣才能真正起到“泡”腳的功效;
泡腳的時候可以準備一些備用熱水,在水溫有點涼的時候可以隨時加水;泡腳的時候注意,如果感覺到後背和額頭有出微汗,就證明經絡上下已經通了,這樣就可以停止泡腳了。
冬天泡腳的最佳水溫是多少度
泡腳水的水溫不宜過熱,也不宜過涼,一般選擇38度C到43度C左右的水溫爲適宜,水溫過高的話,腳上的血管容易擴張,體內血液會大量流向下肢,容易引起心,腦,腎等重要部位供血不足,對身體不利。
泡腳的時候可以現在木桶中倒入38度C左右的水,用腳感受一下水溫,然後慢慢加水,直至42度C時便可保持水溫,注意泡腳水要沒過足部。
冬季天氣寒冷,有說法稱“寒從腳起”,這是因爲從養生理論上來說,腳離人的心臟最近,並且負擔最重,腳部保養工作沒做好,就容易導致血液循環不暢,因而出現手腳冰涼的現象,甚至誘發其他疾病。
冬季養生可以多用熱水泡腳,尤其是那些手腳容易冰涼的人羣,冬天泡腳帶來的好處更多。
冬天泡腳多長時間爲宜
冬天泡腳以15到30分鐘爲宜,有的人習慣泡到水全涼了,或是不停的添加熱水,泡上一兩個小時,這樣是沒好處的。
尤其是老年人,心腦血管病患者,泡腳的時間應該再短一點,泡腳的時候血液流向下肢,容易導致腦供血不足,從而出現胸悶,頭暈現象,出現這種現象的時候,應該馬上停止泡腳,休息一下。
泡腳什麼時候泡最佳
1、晚上九點泡腳最養生
晚上九點這段時間,腎經氣血比較衰弱,這時候泡腳,身體熱量增加,體內血管會擴張,血液循環變得通暢,而且有助於放鬆神經和腎臟,使身體得到徹底放鬆和充分調節,人也會感到舒服許多。
在泡腳以後再進行一下足底按摩,還能滋腎明肝,對身體血液循環更好,而且有利於提高睡眠質量。
2、上班族早上泡腳精神好
人在經過一夜睡眠之後,血液循環不暢,早上起來也容易沒精神,這個時候用40度C水溫的熱水泡泡腳,有助於促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統;
人腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳的時候用雙手按摩腳心,腳趾間隙,有助於放鬆大腦,使人精力變得充沛起來。泡腳的時間不宜過長,五分鐘左右即可。
冬天泡腳的禁忌
1、飯前飯後不宜泡腳
太飢餓或者太飽的時候,或是進食的時候不宜泡腳,這個時候泡腳會加快身體血液循環,容易出現頭暈等不適症狀,飯後半小時內不宜泡腳,容易影響胃部的血液供給,影響食物的消化吸收。
2、心腦血管病人泡腳要謹慎
嚴重心臟病人,低血壓病人用熱水泡腳的時候尤其要注意,過熱的水會導致血管擴張,全身血液流向體表,導致心臟,大腦等重要器官缺氧,容易增加心臟病,低血壓發病的危險。
3、糖尿病人泡腳防燙傷
糖尿病人泡腳時特別要注意留意水溫的高低,這類患者的末梢神經不能正常感知外界溫度,即便是水溫過高,他們也不宜快速感覺到,容易發生燙傷的危險。
4、腳氣患者不宜用熱水泡腳
患有腳氣的人羣要注意,如果並且特別嚴重,最好不要用熱水泡腳,足部有炎症,外傷或是皮膚燙傷的人羣也不宜泡腳,以免造成傷口感染。
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