怎麼緩解眼疲勞和恢復視力
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怎麼緩解眼疲勞和恢復視力,眼睛對於每個人來說都是很重要的,正常的視力對於人們日常生活是非常重要的,它能夠認真地觀察和感知世界,但是現如今很多人由於平時不注意,比如看太多電子產品早早就近視了,下面看怎麼緩解眼疲勞和恢復視力。
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1、眺望遠處:患者可通過遠眺來緩解眼睛視疲勞,眼睛看遠處時,雙眼的各個組織處於舒張、放鬆的狀態,可幫助緩解視疲勞,預防長期用眼導致視力下降;
2、物理治療:患者可以通過按摩,例如可以做眼保健操等,幫助改善用眼疲勞。還可以用40-50℃的熱毛巾外敷眼瞼,促進眼部的血液循環,來緩解看書、看電子產品等導致的眼部酸脹、流淚症狀,預防視力下降;
3、藥物治療:患者因眼睛疲勞出現眼睛乾澀、酸脹感時,可以用具有潤滑、抗疲勞作用的眼藥水來治療,例如玻璃酸鈉滴眼液等,幫助緩解疲勞症狀,改善眼部的酸澀症狀;
4、激光手術治療:如果患者已經因過度用眼而造成視力下降,則一般無法通過上述保守治療來提升視力,需進行激光手術治療,如準分子激光手術、飛秒激光手術等,多數患者的視力可以在術後得到一定恢復。
患者在進行工作、學習時,應避免長時間、無節制的近距離用眼,使用電子產品時應注意時間與距離。另外,患者不要在陰暗或者太陽直射的環境下看書,要保證用眼健康,避免眼睛調節過度而造成視力下降。
1、調整好光線
在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續在電腦前工作6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降屏幕的亮度,並調整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發熱爲止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣做20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
6、經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
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下面介紹七個方法可以幫你恢復視力,我們來逐一瞭解下:
01、轉眼
方法:選擇一個安靜不易被人打擾的場地,身心放鬆,注意力集中,雙眼睜開,眼球先凝視下方,然後緩慢轉到左、上、右、最後回到下方,這樣完成一圈。如此順時針轉九圈,然後再以同樣的方法逆時針轉六圈。
每次轉的時候,眼珠儘可能地達到極限,速度要慢,不要很快地轉過去。這樣做是使眼肌得到鍛鍊。經常這樣做,可以使眼睛不易疲勞,目光炯炯有神。注意在做的過程中,只轉眼球,頭頸不要跟着轉動。
02、望綠
相比於其它顏色,綠色的`波長較短,成像於視網膜前,使眼睛得到放鬆。方法:看離20米遠的綠色植物,全神貫注,目不轉睛地看20秒左右,仔細辨認綠植樹葉邊緣的輪廓。
然後把手掌伸到眼睛前方30釐米處,手掌要稍高於眼睛,花5秒鐘的時間從上到下看清掌紋,然後再如前一樣看綠植20秒,然後再看掌紋,如此反覆十分鐘左右。每天三次,對於改善視力有明顯的好處。這個方法既簡單又方便。
03、薰眼
用茶水薰眼。方法:泡上熱茶,把杯子移到眼睛下方,稍微閉上眼睛,感受帶着熱水氣的燻蒸,加速眼部的血液循環。
蒸氣裏面含有的水汽使眼睛變得很舒服,很滋潤,尤其是對於常常眼乾,眼疲勞的人來說,經常用茶水薰,可以得到很好的緩解,使眼睛明亮靈活,注意茶水的溫度以不感到燙爲宜。
還可以經常用涼水洗臉,可以增加眼睛對於疾病的抵抗能力,保護視力,使眼睛的疾病減少。
04、熨眼
方法:放鬆身心,閉上眼睛,兩隻手掌相互摩擦生熱,感到燙乎乎的時候,用手掌捂住眼睛,待熱力散去,把手掌拿開,然後使勁睜開眼睛,用食指和中指輕輕按壓眼睛周圍。重複這個做法三到五次,這樣做的好處是促進眼部的血液循環,使新陳代謝加快,更好地保護視力。早晨熨眼的效果更好。
05、做眼保健操
眼保健操我們在上學時都學過,現在有些觀點認爲這是無用功,其實不然,做眼保健操可以使眼睛以及眼部周圍的組織得到按摩放鬆,能夠緩解睫狀肌的痙攣,有效改善眼疲勞。使視力得到休整和恢復。
06、日光浴
天氣晴好時,閉上眼睛對着太陽,感受太陽光透過眼瞼,這樣做的好處是可以刺激眼細胞。近視眼因爲對光線敏感,經常有眯眼的動作。進行日光浴可以提高眼睛對於光線的接受度。
07、多眨眼睛
長時間聚精會神地看東西,容易眼疲勞而變成近視,特別是在內容吸引人的時候,更會忽視這一點。所以,要養成習慣,提醒自己經常眨眼睛,使眼睛得到片刻的休息和放鬆,緩解眼疲勞。這個方法隨時隨地都可以做。
以上七個方法經常使用,可以有效地避免近視,不想給鼻樑上架兩片眼鏡,或者是戴上使人感到極不舒服的隱形眼鏡,就要特別注意。
另外,可以在飲食方面進行改善。多喝水可以補充水分,緩解眼睛乾燥。吃深海魚可以幫助視網膜發育健全,防止白內障。動物的肝臟,檸檬,藍莓,柑桔等水果和蔬菜等對於改善視力也有好處。
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讓視力慢慢恢復
第一是轉眼法。在用眼一兩個小時之後,可以找一個稍微安靜點的場所,站立或是坐着,放鬆身體,雙眼睜開,然後轉動眼球。可先專注下方,然後慢慢轉移到左邊、
再到上方,最後再到右邊,按照這個順序,先轉幾圈,然後再倒着轉幾圈,儘量將眼球儘可能地轉到極限,這個方法對於眼睛肌肉有鍛鍊的作用,能改善營養,讓眼睛變得更爲靈活,也比較有神。
第二是熨眼法。選取坐姿,全身放鬆,閉上眼睛,兩個手掌快速摩擦,生熱之後,捂住雙眼,在熱量消散之後,將手快速地拿開,此時眼睛也要用力睜開。
在用食指、中指壓住眼球,或是輕輕按壓眼球四周,做五次左右,可促進血液循環,提高新陳代謝。這個方法可在每天早起之後做一做,效果纔會更好。
第三是洗眼法。對於肝火比較旺盛,容易上火的人來講,可經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,並能讓視力得到保護,可提高眼部疾病的抵抗力,對近視眼的恢復有保護。
第四是推拿操。推拿操是一種比較常用的,而且對眼部具有保護的效果,能在一定程度上緩解眼部疲勞,可降低近視的程度,不過也能恢復視力。
眼睛近視之後,對於真性近視的,其實恢復起來難度很大,而通過上面爲大家介紹的這幾個方法,是可以在一定程度上起到緩解改善作用的,不過並不能真正起到恢復的效果。對於近視要根據具體程度的情況,該配戴眼鏡佩戴眼鏡,不要讓眼睛長時間處於看不清的狀態。
眺望遠處法:站在教室的走廊上或是家中的陽臺上,眺望遠方,最好選一個遠方有樹木的地方,這樣就可以盯着樹看,先觀察進處的樹,然後再觀察遠處的樹,遠近交替。這樣有益與放鬆眼睛的肌肉,觀察的時候要儘量多看樹的細節。
手掌捂眼法:將手掌搓熱,閉上眼睛,然後捂住眼睛,使眼睛處於一個黑暗、舒適的環境中,每次捂住眼睛5分鐘左右,每天3到5次。這樣有益於調節眼睛,白天的時候我們的眼睛處於高度興奮狀態,這樣短暫的閉眼,捂住眼睛,可以使眼睛得到休息。
尺子游戲法:取一把尺子,放在兩眼間,邊緣朝外,搭在額頭下方和鼻樑上;聚焦遠處,尺子看起來有兩個清晰的影子;聚焦近處的尺子,則尺子的尾端會融合在一起,交替這兩個動作。注意:近視要從15釐米的尺子開始,逐漸增長到1米長。
沐浴陽光法:如果陽光不是特別強烈,儘量少戴墨鏡,合上眼瞼,享受陽光。天氣晴朗時,閉着眼睛,對着太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感,一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
數星星法:晚上,天上有星星的時候,就數星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一顆星星,這樣眼睛會產生疲勞。眼睛向上看,脖子也處於一中放鬆狀態,有益於血液循環,緩解眼部疲勞。
溫冷水洗眼法:交替使用溫開水或冷水洗眼睛,以此來促進眼睛周圍的血液循環,或提高毛樣肌的機能。這種方法隨時可在家裏進行,持之以恆,必收到很大的效果。(用冷水洗眼後,準備溫水和蒸好的毛巾,反覆輪流使用溫冷水的洗眼法,對於解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。)
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