燕麥片和燕麥米的區別 燕麥片和燕麥米哪個好
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【導讀】:燕麥片和燕麥米的區別?相信還有很多小夥伴們還不知道燕麥片和燕麥米的區別,那麼下面小編就爲大家整理出了一些相關內容,那麼下面就和小編一起來看看吧。
燕麥片不及燕麥健康
燕麥是用燕麥粒軋製而成的,形狀比較完整,煮出的粥也高度粘稠,能夠降血脂、降血糖,並帶來高飽腹感。
而市面上的燕麥片產品多是混合而成,還加入了麥芽糊精和奶精等,不利於心血管健康。
燕麥米比燕麥片好。
燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麪。營養學家發現,燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%,對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效,對中老年人增進體力,延年益壽大有裨益。
燕麥+牛奶:有利於蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收。
燕麥+山藥:益壽延年,是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚。
燕麥+南瓜:益肝和胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。
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