喝對纔有用!溫開水的5個正確喝法
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【導讀】:溫開水簡單易得,但你喝對了嗎?日本養生排毒專家蓮村誠在《不生病的溫開水奇效排毒法》一書中提倡溫開水健康法,教你順應體質,在對的時間、用對的方式喝下,發揮最大效用。
首先,要喝對溫開水,先從製作完整溫開水開始:
1.將水注入煮水壺中,以大火加熱。請打開抽風機。
2.煮沸後,拿掉壺蓋,讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。
3.以這種狀態持續煮沸10~15分鐘。
4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度,然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。
接着,最重要的就是溫開水的飲用方式:
1.小口慢慢啜飲
不能一口氣灌下去,而是一點一點地慢慢啜飲。一下喝大量的水分,會造成身體負擔。尤其用餐前後,請避免大口大口地灌下溫開水。
2.晨起就喝一杯
將150cc左右(一杯)的溫開水,花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸,促進整體代謝。而且,溫開水能沖掉老廢物,清淨腸道,也有促進排泄的效果。
3.用餐時飲用
早餐、中餐、晚餐,一天三次,每次一五○cc,一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去,能達到幫助消化的效果。
4.身體沉重的人,於三餐中間也可飲用
請於三餐中間,每隔二十~三十分鐘喝個一兩口,慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸,提升消化力。一旦身體變好了,改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。
5.一天的飲用量爲700~800ml
持續一個月以上定時飲用溫開水的話,一天的飲用量宜爲五~六杯(700~800ml)。如果飲用過度,反而會讓體內必要的成分排出來,而有損及健康之虞,請留意。
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