每年60萬過勞死 忙碌的你一定要加緊預防
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【導讀】:“過勞死”是近些年來流行的一大疾病新詞,很多人都誤以爲過勞死是“累死”的,其實它的實質是“病死”的。大多數都是因爲工作壓力大、過度勞累而死。那麼,對於現代上班族來說,怎麼預防過勞死呢?
第一:平時要定期做體檢
心臟可能有問題的人士,如經常出現心律失常,長期患有高血壓,或有糖尿病、高脂血症的人,建議定期做心電圖,若有任何蛛絲馬跡表明這個人的心臟或腦血管有問題,都應該注意預防過勞死的發生。定期的體檢項目,要特別注意跟心臟有關的內容,如超聲心動、心電圖、心臟冠狀動脈照影等,一旦確定心血管有問題,就應該注意平時不要過度勞累。
第二:注意休息,該睡覺時就睡覺
晚上最好是11點睡覺。爲什麼是11點睡覺呢?中醫角度而言,11點鐘開始就是養肝的時間,而西醫方面而言11點開始,腦中有一個內分泌腺體,稱之爲松果體,會分泌一種激素——褪黑激素,這種褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素,它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質量,減輕臉上的色斑顏色,增強免疫功能,改善腸胃的消化吸收。
第三:飲食方面要注意清淡
儘量避免刺激性食物,如飲酒、辛辣、油炸等刺激性食物;控制攝取大魚大肉,若本身是高血脂的患者,要有效降低血脂,服用相關的藥物,無論中藥還是西藥。不能吃得太鹹,吃的過鹹容易增加腎臟負荷,同時對心臟也會造成一定的潛在危害。
第四:適量進行輕鬆的運動
要以適量、輕鬆的爲主,可以選擇散步、打太極拳、練氣功等比較輕緩的運動,不能過於劇烈,而且運動時一旦發現身體出現問題,就要馬上停止,進行休息,避免過度勞累。
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