冬季養生最常犯的五個錯誤
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【導讀】:寒冷的冬天,很多人以爲穿得越多越暖和。其實,這是一種片面的觀點。因爲衣服本身不產熱,只起到隔離的作用,能緩衝外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流,使人體的熱量得以保存,從而感覺到溫暖。
冬季養生誤區1、衣服越多越保暖
寒冷的冬天,很多人以爲穿得越多越暖和。其實,這是一種片面的觀點。因爲衣服本身不產熱,只起到隔離的作用,能緩衝外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流,使人體的熱量得以保存,從而感覺到溫暖。當然一件一件衣服穿上後,保暖性會得到了加強。但如果衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5釐米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。
另外,辦公室中白領也別穿太緊的高領內衣或毛衫,否則很容易壓迫頸動脈,引起腦組織供血不足。
冬季養生誤區2、睡覺時門窗緊閉
冬季關上門窗睡覺,是很多人都喜歡做的事。事實上,門窗全關,空氣不流通,人體在新陳代謝過程中會從呼吸道排出149種化學物質,會使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對呼吸道有影響,因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
提醒:不要因爲外面天寒就整天門窗緊閉,要經常開窗,保持空氣流通。
冬季養生誤區3、將空調溫度調高
有些家庭爲禦寒保暖,喜歡將空調的溫度調至27℃或以上,但長期在空調環境中的人易患空調綜合徵,具體表現爲鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭痛、免疫功能下降等。而且在冬季,室內外溫差如在25℃以上,外出極易患感冒。
提醒:使用空調時,可在室內放置增溼器或放一盆水,保持室內適度溼潤。室內溫度調節應適宜,外出時,應逐漸將溫度調至15℃爲宜。晚上睡眠溫度宜在15℃-18℃之間爲佳。
冬季養生誤區4、常吃冰激凌等寒冷食物
有人喜歡在冬季也食用冷飲等食物,然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱,陰長陽消達到頂點,寒邪最易入腎而引起多種疾病。
提醒:儘量不要吃冷飲,注重溫腎抑陰護陽,以提高抗禦風寒的能力。
冬季養生誤區5、冬季愛穿尖頭鞋
穿尖頭鞋走路時,人體的重心會向前傾斜,會使足部血液循環不暢,時間一長,足部皮膚會破損或長水泡,而在寒冷的冬天,這樣的腳最易凍傷,天一熱,凍傷的腳就開始癢痛。
提醒:冬天穿鞋子應當選擇寬鬆保暖爲宜。
冬季如何正確養生?
1、注意防寒,不要熬夜。冬季天氣寒冷時,要注意防寒。同時,不能熬夜,要早睡早起,以保持健康。
2、注意開窗透風。冬季注意開窗透風,否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不太冷時,打開窗戶,呼吸些新鮮空氣。
3、冬季以熱食爲主。冬季養生注意以熱食爲主,避免腸胃受到傷害。女性冬季飲食,以“養陰”的食物爲主,可以滋陰潤肺,也可以增加熱量,抵抗寒冷。
4、刷牙溫水,還可睡前泡腳。冬季刷牙用溫水較好,能夠保持口腔舒適,預防相關牙病的發生。另外,睡前泡腳,有助於活絡筋骨,促進身體血液循環,提高睡眠。
5、注重心理調節,保持樂觀情緒。女性的感情往往比較細膩,而冬季天氣乾燥,加上消極的情緒,往往更容易“上火”,所以要保持樂觀情緒,保持開闊的胸懷,心理上的舒暢。
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