低頭脖子疼怎麼回事

低頭脖子疼怎麼回事，相信不少人都遇到過一低頭就脖子疼的症狀，而由於工作的需求，有的.人只能忍着疼繼續工作，時間久了脖子就更痛了，那麼低頭脖子疼怎麼回事呢？閱讀本篇文章，瞭解一下吧。

低頭脖子疼怎麼回事1

低頭脖子疼怎麼回事

1、低頭時間過長。

頸椎在正常情況下是前凸的，而當我們做低頭這個動作時，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎後方肌肉緊張，低頭時間久了就容易脖子疼。

2、頸椎病引起的。

長期的低頭工作、玩手機，容易使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等也是容易產生脖子疼。

低頭脖子疼怎麼回事2

加強頸肩部肌肉的鍛鍊

在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛鍊。

保持正確的姿勢

1、注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。

2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

注意治療

及早、徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止其發展爲頸椎病。

飲食調理原則

1、合理搭配，不可單一偏食。

2、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食爲主。

3、飲食有度，不要做到飢飽失常。

4、不要經常吃生冷和過熱的食物。

5、應戒菸、酒。