在經期要如何預防水腫

在經期要如何預防水腫。生理期是很多女孩難熬的一段日子，每個月都要經歷那麼一次。在生理期，無論是行動方面還是飲食上，都有諸多需要注意的地方，因爲如何生理期不好好護理，對女性的身體是會造成不好的影響的。接下來小編告訴你在經期要如何預防水腫。

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在經期要如何預防水腫

1、提高身體代謝

在經期很多女性的血液循環比較差，導致代謝變慢，所以容易有浮腫現象，因此在經期要提高基礎代謝，可以通過運動來促進代謝有效預防水腫。

2、多舒展下半身

可能在經期因爲運動量減少以及長時間久坐導致盆腔充血現象嚴重，此時會因爲下肢血液循環不暢而出現浮腫，因此可以通過多走動或者在睡前做一些舒展下身的動作來起到改善水腫或者預防水腫的效果。

3、多補充水分

可能很多女性認爲經期容易水腫，所以要少喝水，卻不知少喝水會導致水腫情況越來越嚴重，甚至會引發便祕使皮膚變差，因此多喝水補充水分有利於血液循環，還可以提高身體代謝，是消除水腫以及預防水腫的方法之一。

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經期吃什麼能補血和防病

1、桂圓

說到桂圓，我想大家應該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養生補血滋補極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養素，這些物質在爲身體進行養分補充的同時，其中的鐵質被人體吸收之後能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。

且有相關的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生，所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養素，這些物質能快速的爲人體補充能量，從而爲身體進行體力的補充，起到極好的滋養效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內熱情況出現。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等營養素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內，這些都是人體所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對於血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。

同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質進入腸道之後能在腸道黏膜中形成一層保護膜。

從而免受辛辣等食物的`刺激，這也是保護胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對於一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的養生滋補品，其中在經期中吃點紅豆更能達到養生保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，並且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素，所以說對於女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質能對腎臟進行有效的滋養，所以對於一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調節，並能夠對由於腎臟衰退所造成的身體水腫發揮極好的緩解效果。

同時，很多女性在經期中會有情緒低落等不適的症狀，而吃點紅豆能有效調節。因爲紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。

這些物質能促進神經遞質的合成，因此對於穩定不良情緒發揮了極其重要的作用，尤爲適合女性食用。