全球疲勞指數發佈

全球疲勞指數發佈，這份由英國牀褥製造商Sleepseeker開展的調查，根據四項指標來評分，新加坡在4個指標“疲勞度”上均處於世界前列，中國則以4.59分位列第九。中國還進入每日上網時間最長的國家排行榜。

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據德國《焦點》週刊12日報道，英國牀褥製造商Sleepseeker日前針對全球16個主要國家進行的調查結果顯示，新加坡以7.2分的疲勞指數位列全球第一。

該調查對睡眠時間、年平均工作時長、上網時間以及睡眠關鍵詞搜索量這4個指標進行了綜合分析。新加坡在4個指標“疲勞度”上均處於世界前列。其中，每日上網時間方面，新加坡以平均7小時2分鐘排在第三，僅次於巴西和墨西哥。專家稱，屏幕所發出的藍光會影響睡眠品質，產生疲勞。在工作時間上，新加坡以每年平均工時2238小時列第二，僅次於墨西哥。

排名全球最疲勞國家第二和第三的是墨西哥（7.01分）和巴西（6.28分），第四到第八位依次爲美國、日本、英國、新西蘭和澳大利亞。中國則以4.59分位列第九。全球疲勞程度最低的國家是荷蘭，疲勞指數僅2.01分。

中國還進入每日上網時間最長的國家排行榜。中國人每日上網時間爲5小時52分鐘，排名第七，排名第一的爲巴西，上網時間爲9小時29分鐘。德國人的工作時間最少，只有1354個小時。該報告的作者認爲，過渡上班對身體健康帶來負面影響，無法享受生活。全球疲勞程度最低的國家是荷蘭，疲勞指數僅2.01分。

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國外一項調查顯示

新加坡超越中國、日本等地

成爲全球“生活最累”的國家

新加坡以7.20的疲憊指數位居第一

這個東南亞的小島國是一個繁華的科技中心，經歷了快速而廣泛的城市化。新加坡人忙碌的生活反映了這一點，導致高度疲勞。

新加坡年平均工作時長排名第二

每個人每週工時近43小時

長時間工作可能影響生活，導致疲勞

每日平均上網時長

新加坡全球第三

長時間上網可能影響休息，導致疲勞

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緩解疲勞最有效的方法

1.利用外界因素提神

長期處於工作狀態中，人們很容易感到疲勞，特別是在炎炎夏日，表現更是明顯，此時人們可以藉助外界因素提神，緩解疲勞感覺，如清涼油或薄荷油，不僅能給人一種清涼感，同時具有提神醒腦的作用，讓人提高工作效率。除此之外，還可以適當聽一些歡快的音樂，能夠緩解人們緊繃的神經，緩解疲勞感，以更好的精神狀態投入到工作中，可有效提高工作效率，同時增添樂趣。

2.深呼吸，舒展身體

久坐是辦公人士的常態，所以也極易出現疲勞感，據相關實驗證明，人們處於工作狀態兩小時後，起身活動筋骨約10分鐘左右，能夠使身體得到很好的舒展，同時深呼吸運動，有利於緩解人們壓力和緊張的情緒，從而很好地緩解人們的疲勞感，提高工作效率。

3.適當按摩

按摩是較多人羣選擇的'一種緩解疲勞的方式，而事實證明，按摩比其他方式的效果更加顯著且高效。按摩的方式有很多種，在辦公室人們可以選擇簡單按壓眼窩和鼻樑交匯處、輕柔太陽穴，亦或是手握成拳，抵在頸部中央頭骨位置，使頭部往後延伸，用拳支撐頭部的重量，會有一種放鬆的感覺。如果條件允許，還可以選擇汗蒸按摩，更能達到全身舒緩的作用，能夠很好地緩解疲勞。

4.及時補充營養

人們產生疲勞感，實質上也是對人們所儲營養的一種消耗，所以運動完以後，需要及時補充營養，能夠幫助緩解疲勞，同時恢復人們的體力，主要營養有糖類、維生素、蛋白質、水及各種微量元素。

5.保持充足睡眠

大部分成人睡眠時間是6-8小時，但由於工作和生活壓力，人們總是壓縮着自己的睡眠時間，不能保證充足的睡眠，長期以往身體就會出現疲勞感，不宜消除。所以日常生活中，人們每日應保持足夠的睡眠時間，同時保證高質量的睡眠，不僅可以很好的緩解疲勞，同時還能夠爲一天的工作提供滿滿的精力。