泡溫泉注意事項及禁忌
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泡溫泉注意事項及禁忌,溫泉在我們的生活中有很多人喜歡的,泡溫泉對哦人體有很多的養生作用,泡溫泉也有很多需要注意懂的,下面大家就一起來看看泡溫泉注意事項及禁忌都有什麼吧。
泡溫泉注意事項及禁忌1
泡溫泉注意事項:
1、肚子餓時,不可以馬上浸溫泉,因爲空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈,想要吐及疲倦的情形。
2、如果坐了很久的車或是走了很遠的路,非常的累了,不可以馬上去浸溫泉,不然會越泡越累。
3、睡眠不足或是熬夜,如果突然浸溫度很高的溫泉,可能會發生休克或是腦部缺血情形。
4、心情很興奮或是很生氣,心跳變快的時候,也不適合浸溫泉。
5、剛吃飽飯或是喝完酒,不可以馬上去浸溫泉,不然會有消化不良及腦溢血的情形。
6、營養不良或是生病剛好,身體很差時,千萬不可以去浸溫泉。
7、有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人,要浸溫泉之前,要先慢慢地用溫泉擦身體,再泡溫泉,不可以一下子就去泡溫泉,纔不會影響血管的收縮。
8、有癌症、白血病的人,不適合浸溫泉,因爲容易刺激新陳代謝,使身體很快變衰弱。
9、如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人,最好不要去浸溫泉。
10、女生生理期來時或前後,懷孕的初期和未期,最好暫時不能浸溫泉。
11、浸溫泉的時間,要用溫泉的溫度來看,太熱時不可以泡太久
12、如果在浸溫泉的時候,感覺身體不舒服時,就應該離開,不可以繼續的在浸溫泉。
泡溫泉注意事項及禁忌2
能改善不適,治病不現實
溫泉水的保健意義取決於水溫及成分。不同溫度的水,對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間,具有鎮靜、緩解血管痙攣的作用,對頭痛、失眠、神經官能症及腦血管病後遺症等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間,具有神經興奮的作用,能擴張血管、改善血液循環、增進新陳代謝,促進病變產物的排出和吸收,有助於組織機能的`恢復,但老年人和心血管功能不全者應該慎用。
溫泉水成分不同,治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能,改善血液循環,減輕心臟負擔;另一方面碳酸作用於皮膚,形成一層碳酸氣氣體膜,從而刺激皮膚感覺神經末梢,改善皮膚酸鹼度,增強皮膚的抵抗力,且可改善膚質,起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質、滅菌等作用,對調節皮膚角質代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進炎症吸收、瘢痕溶解及促進組織再生作用。
溫泉洗浴可從整體上調節身體的疲勞狀態,起到緩解精神壓力、保健理療的作用,對改善亞健康狀態有積極作用。但養生保健需要的是一個整體調護的過程,單靠溫泉或某一種方式養生是不科學的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態,想通過泡溫泉治病是不可取的,也是不現實的。
泡溫泉不是時間越長越好
泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品,否則首飾易被泉水中的礦物質腐蝕。進入溫泉池前,腳先入池,先泡雙腳,再用雙手向身上潑淋泉水,適應水溫後再全身浸入,這樣可給身體一個適應的時間,且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講,溫泉泡浴的時間長短是根據泉溫來定的。
首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘,適應之後,可適當延長至20~30分鐘,而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡,在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘,並要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長,一是增加心臟負擔,二是破壞皮膚脂膜,引起皮膚乾燥、瘙癢。
間斷式重複浸泡有利於身體充分吸收溫泉中的礦物質。泡溫泉時身體處於溫度較高的環境中,尤其是高溫浴,血液循環加快,身體也會散失一部分熱量,水分及電解質(鉀、鈉、氯等)的流失也相應增加,會出現出汗、口乾或胸悶等不適,每次浸泡之後應上池邊歇歇,適當補充些含電解質的飲料(如運動飲料,能爲機體補充水分、電解質和能量,可被迅速吸收)或淡鹽水,溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。
溫泉浴後最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體,以便保持身體吸收的礦物質成分。皮膚乾燥,如容易幹癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人,泡溫泉之後最好立刻抹上一些滋潤乳液,以免皮膚水分大量散失引起不適。
過飢過飽都不宜泡溫泉
溫泉雖好,但並非時時皆宜。以下幾種情況不宜泡溫泉;飢餓、疲勞過度時不可浸泡,因泡浴時加速血行,消耗身體能量,上訴情況浸浴易產生疲勞感或使體力殆盡;飽餐後不宜浸泡,若飽餐後泡浴,消化道的血流量相對減少,使消化功能減低,易出現腹脹、噯氣等不適症狀。一般來說飯後1小時比較恰當;酒後不宜浸泡,否則沐浴刺激血行,致使體力消耗殆盡,容易發生意外;嚴重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。
泉溫較高,血液循環加快,心臟耗氧量增加,且泡溫泉時體溫升高,出水後又下降,短時間內引起血管擴張和收縮,這些容易導致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗,消耗熱量,引起血糖的驟然降低,容易發生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經病變,手掌、腳掌感覺異常,對溫度的敏感度下降,易造成皮膚的燙傷,不易癒合。
泡溫泉注意事項及禁忌3
出發前要準備一下物品:
(1)稍寬鬆的泳衣。溫泉的溫度較高,對泳衣有一定的損壞,建議不需要買價格太貴的泳衣。其次,泡溫泉用的泳衣不要太緊身,讓身體儘量接觸溫泉水,泡溫泉時舒適放鬆的效果會更加明顯。男性的話,準備一條泳褲即可。
(2)換洗的衣物,泡溫泉後一般要衝洗,換上乾淨衣服。
(3)可以帶上必要的護膚品。如邊泡溫泉可以邊敷面膜,泡後可以塗抹基礎護膚品,保溼避免乾燥。
(4)飲用水及乾糧。
泡溫泉前要完成以下幾項:
(1)不能吃太飽,也不能是飢餓狀態。
(2)更換泳衣,將隨身物品寄存儲物櫃。如果想帶上手機,可以和服務人員購買/租用密封袋。
(3)一般溫泉酒店都會提供薑湯和簡單點心,請提前瞭解。如果酒店沒有提供,自己應該備上一些。
(4)攜帶上酒店提供浴巾。當然,也可以自帶浴巾。
開始泡溫泉了。一般溫泉酒店裏面都有很多個溫泉池,每個溫泉池都會有設置溫度顯示。一定要從低溫度的溫泉開始泡起。比如,先選擇37℃的溫泉泡一會,然後去泡38℃,再接着去40℃的溫泉池。如果先泡了高溫度的溫泉,身體就很難再接受低溫度的溫泉了,而且還容易引起感冒。
泡溫泉的時間控制也很重要。每一次浸泡在溫泉裏面的時間不能連續超過15分鐘,十五分鐘內或感覺到胸悶頭暈的時候,都應該起身休息、走動一會。感覺良好後再下池浸泡。不管泡多少個溫泉池,總共浸泡的時間都不應超過一個小時。體虛的人更應留意,不能浸泡太長時間。另外,過程中,應該及時補充水分、適量食物。
泡完溫泉後,可以去酒店的桑拿房進行幹蒸或者溼蒸,排汗後會很舒服。桑拿房的溫度比較高,尤其是幹蒸房,可帶上一條溼毛巾,在感覺悶熱的時候捂嘴呼吸一下,能夠有效緩解。值得提醒的是,在桑拿房的時間不能太長,一般不超過二十分鐘。只要感覺胸悶、呼吸不順暢,都應該及時停止。
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