正確的按摩手法
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正確的按摩手法,對於我們長期坐在辦公室工作的作用非常大,腰椎部位常常會出現問題,而最好的解決方法就是按摩了。正確的按摩手法,除了可以調理身體還可以舒緩心情,好處十分多。
正確的按摩手法1
1、人體按摩手法
(1)指端一指禪推法:以拇指指端着力於一定部位或穴位,通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
(2)偏峯一指禪推法:以拇指的偏峯着力於一定部位或穴位,通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的.力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法:在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面着力於一定部位,其餘四指附着於肢體的另一側,通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。
(4)跪推法:以拇指指間關節的背側着力於治療部位,通過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。
(5)蝶推法:以兩手同時在患者前額部做偏峯一指禪推法稱爲蝶推法。
2、人體按摩注意事項
(1)應先輕後重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化爲熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養狀況。
(2)在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放鬆,呼吸自然,寬衣鬆帶,這樣可使全身經脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀幹、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔着薄的衣服,以提高效果。
正確的按摩手法2
一、搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
二、捏
揉搓之後,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。
三、摩
動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。
按摩的好處
一、治偏頭痛
研究人員發現,倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之後,睡得更好,偏頭痛發生得更少。
二、減輕疼痛
按摩能緩解肌肉的炎症,而這往往是運動過後痠痛感覺的來源,按摩的作用和抗炎症藥物的作用類似。
三、減輕月經前不快症狀
研究人員發現,定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快症狀。
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