空腹時不能做的事情

空腹時不能做的事情，空腹一般指的是進食後4個小時後，因爲這是胃排空食物的時間，這個時候我們會出現飢餓感，那麼下面我們就一起來了解空腹時不能做的事情。

空腹時不能做的事情1

1、睡覺時不能空腹

現在有許多女孩子都想着減肥，因此就不吃東西，都是空腹的，特別是在晚上的時候空腹，其實這是一個不能做的事情，晚上空腹睡覺會很容易造成自己體內的血糖低，也很容易出現頭暈的情況的。而且空腹之後是很容易睡不着的，導致自己的睡眠質量變差，也就影響了第二天的學習和工作。

2、談論重要工作時不能空腹。

在空腹的時候也儘量不要談論一些比較重要的事情，因爲談論重要的事情時精神注意力會比較集中，體內的神經系統比較興奮，就很容易導致自己的心情變得很浮躁，也就會影響自己工作的一些效率，因此大家在討論一些工作上比較重要並且嚴謹的事情時，儘量不要空腹。

3、在開車的時候也儘量不要空腹。

人在開車的時候精神注意力會比較集中，關注周圍的一些動向，如果這個時候不吃東西的話，那麼很有可能會造成血糖偏低的情況，空腹會讓人的精神注意力變得渙散，這個在開車的時候是非常危險的，很容易就會導致車禍的情況出現。

4、大家在空腹的時候也儘量不要去跑步。

有些人可能會早上起來去晨跑，然後是空腹的情況下，這個時候晨跑其實是比較危險的，因爲早上起來沒有吃東西，身體裏面的'血糖會比較低，不是比較累的一項運動，如果跑的太猛的話，很容易會因爲血糖偏低而頭暈，甚至暈倒的。

5、空腹時不要洗澡。

有些人養成了早上之後就空腹洗澡，其實這種做法是錯誤的，早上空腹洗澡，特別是在水溫比較高的情況下，是很容易導致呼吸困難，會造成頭暈，甚至出現暈倒的情況的。順便一提，在剛吃完飯之後，洗澡也是不好的洗澡的時間應該在吃完飯的一個小時之後再洗澡。

空腹時不能做的事情2

1、空腹吃水果，易結石

水果含有大量有機酸，空腹吃會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃，空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃裏，會刺激胃酸分泌增多，引發胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重可誘發胃出血。

菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶，餐後吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。

2、空腹喝酒，傷肝臟

酒精是極少數胃能夠直接吸收的物質，當空腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易喝醉。

飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。

對於糖尿病病人來說，空腹喝酒更是要不得，容易出現低血糖，甚至導致昏迷等嚴重後果。因此，喝酒不但要適量，還要注意喝的時間。

3、空腹喝咖啡、濃茶，傷心傷胃

咖啡或濃茶的咖啡因含量高，空腹喝會刺激胃黏膜，影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人，最好不要在餐前喝，否則 腸胃不適。

建議在咖啡或紅茶里加些牛奶，以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外，空腹時攝入過多咖啡因，還會令心跳加速，產生胸悶、心悸等不適反應。

4、空腹喝醋，傷胃

醋本身就有豐富的.有機酸，能促使消化器官分泌大量消化液，導致胃病加重。此外，果醋也是醋，其中的醋酸可能對胃黏膜產生刺激，因此也不宜空腹食用。

5、空腹吃大蒜，傷胃

空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激，易引起胃部“燒心”、痙攣，影響胃腸消化功能。尤其是胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃不好的人一定要注意。

6、空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂爲主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。

有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

空腹時不能做的事情3

1、空腹鍛鍊，損健康！

有人認爲，空腹鍛鍊有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

2、空腹睡覺，易暴食！

飢餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體飢餓激素分泌增加，產生飢餓感，從而更渴望攝取食物。睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的'牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。

3、空腹別逛超市

飢餓的情況下逛超市，會促使人買下更多食物，而且會傾向於購買高熱量的食物。

4、空腹別討論重要事情

空腹時血糖偏低，導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，併產生尋找食物的焦慮情緒，因此飢餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。

5、空腹輸液 易產生不良反應

人在空腹狀態下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等。空腹輸液還易誘發或加重藥物不良反應，如青黴素、紅黴素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。