如何給腸道排毒

如何給腸道排毒，腸道是我們排出體內毒素的通道，但倡導本身同樣會積存一些毒素，這些毒素我們統稱爲腸毒，下面就來看一下如何給腸道排毒，希望這些排毒的方法能夠幫助到大家。

如何給腸道排毒1

腸道爲什麼要排毒

1、腸道不排毒會形成大量毒素

主要是因腸腹功能的失調，使病邪之氣滯留體內形成。飲食不調，過多攝入辛辣食物、飲酒過量，都是形成毒素的重要原因。另外，宿便，中醫上所說的因心情不好而引起的氣疾，也會導致病邪之氣淤積。

2、腸道不排毒會滋生大量細菌

食物殘渣進入大腸內，其中一部分水分被大腸黏膜吸收。同時通過細菌的發酵和腐敗變爲糞便，除食物殘渣外，糞便還包括脫落的腸上皮細胞和大量細菌，人類糞便中的細菌量約佔糞便固體總量的0。25%—0。3%，在便祕患者糞便中的細菌量和分解產物含量會更多。

3、腸道不排毒會導致身體出現疾病

大量細菌和有害物質存在於糞便中，若不及時排除，部分毒素就會經過腸黏膜吸收經肝門靜脈到肝臟再到心臟，最終參與血液循環至臟器加重各個臟器負擔，損害各個臟器功能。

4、腸道排毒能保證人體健康

（1）清腸胃

清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃淨空，減輕腸道負擔。

（2）消除口臭

腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，消除口臭誘因。

（3）預防疾病

腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。

（4）保健養生

清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。

清腸道排毒的方法

1、清腸道的最佳時間

我們每天腸道排毒的時間都是相對固定的，如果選擇適合的時間清除毒素的話，效果會更加理想，正常都是在每天早上的5點到7點之間的，此時起牀後建議可以先喝點水，能夠促進將身體內倡導的廢棄物及毒素排出體外。

2、運動排毒法

由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外。

3、充足睡眠排毒法

晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。

腸道排毒吃什麼好

1、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以爲腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顏悅色”。

2、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裏的'熱毒，可防治便祕，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

3、糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地爲腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

4、燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。含有豐富的可溶性食物纖維，可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，通便導泄。

5、綠豆

含有相當數量的低聚糖，是人體腸道內有益菌——雙歧桿菌的增殖因子，經常食用綠豆可改善腸道菌羣，減少有害物質吸收，預防某些癌症。

6、大蒜

大蒜含有大量的大蒜素，它是一種比較強大的抗菌物質，此外它還能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

7、洋蔥

洋蔥可以給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，防止出現便祕、腹瀉等問題。

如何給腸道排毒2

1、運動排毒法

運動：每週至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。

指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，每次按壓10下左右，一日之中可重複進行，以大便通暢爲度。

每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

2、水果排毒法

經常吃水果也是可以幫助我們排毒的，這是爲什麼呢？

如今，現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效

深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾；

櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，爲腎臟排毒的功效相當明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。

每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那麼每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚歎！

3、利尿排毒法

通過小便也可以幫助我們排出腸道內部的毒素，讓我們看一看原因吧。

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂爲虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（PH值7。35～7。45）。

儘可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

當然，多喝清水（特別是老人）、含有許多解毒因子的綠茶（但經常便祕的人儘量不要喝茶，其可導致便祕加重），以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒（但脾虛、經常腹瀉的人少服）。

4、大腸水療排毒法

科學研究證明，大腸水療治療便祕是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。

快速地飲一大杯淡鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背擡頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢地晃動腰胯。

5分鐘後再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴（肚臍眼），順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。

空腹喝涼牛奶：一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲太熱或太冷都會破壞其營養結構。

5、節食排毒法

這裏所說的節食，是指利用週末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節食對身體有一定的損害，可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進入。大小腸由於負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

6、通便排毒法

這是最爲重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因爲每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最後達到的效果也迥異。這裏儘可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求。

多吃鹼性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用；

多吃菌類食物：黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質，有很好的解毒功能；

少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。