曬背能去溼氣嗎

曬背能去溼氣嗎，生活中很多人會覺得曬了太陽之後會變得更加的性感，有的人還專門到海灘上去曬太陽美黑，而且對人體健康來說多曬太陽還是好處多的，以下分享曬背能去溼氣嗎

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中醫上講曬太陽對去除溼氣效果不是很好；中醫上講溼氣多是由於外感溼邪、脾胃虛弱、飲食不規律、過食生冷肥膩的東西、久居潮溼環境等原因所引起的。

曬背的好處及作用和時間

人體腹爲陰，背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用

但要注意曬的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點爲宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免曬傷肌膚；同時不宜曬太久，可先嚐試曬10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。

曬背多久排出溼氣

一般需要堅持1周-1個月纔有明顯效果。

人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果曬背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕

如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但曬背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。

曬後背補陽氣幾天見效

半個月左右可見效。

陽氣不足陽氣不足表現爲腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過曬後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。

曬太陽後多長時間可以洗澡

休息2小時後即可洗澡。

曬太陽後不要立馬就去洗澡，因爲此時肌膚的毛孔全部處於張開狀態，而且身體有較強的灼熱感，如果馬上遇冷水洗澡，容易受寒着涼，刺激肌膚引發曬後疼痛和脫皮現象，建議曬完後先在蔭涼處避強風冷水，及時把汗溼的衣服換下來，不要吹空調、喝冷飲，坐着休息2小時，喝點水，也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質，等身體恢復後再用溫水洗澡。

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曬太陽補鈣嗎

常曬太陽才能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收，因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。

研究表明，每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。

曬太陽補鈣的好處在於，這種方式是“純天然”的，對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那麼就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。

曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣纔能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。

曬太陽補鈣曬哪個部位最好

曬太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收，只要曬到裸露的皮膚，都可以合成的。一般來說，要重點曬以下四個部位：

1、曬頭頂補陽氣

中醫認爲“頭爲諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬後背調氣血

人體腹爲陰，背爲陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適爲宜。

此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的'時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

3、曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。

曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裏穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

5、曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者擡起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外。

過度的曬太陽反而有害無益

皮膚癌是一種在西方高發的癌症，西方人經常在海灘或者草地上曬日光浴，充分的日光暴露被認爲是一種美妙的享受，但是有研究卻表明，皮膚癌和紫外線的過度照射有着密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣，但紫外線對於皮膚的損害是肯定的致癌因素。

紫外線接觸皮膚細胞後，會發生光源化學反應，使細胞的基因出現不正常。皮膚的黑色素細胞本來可以吸收紫外線，減輕紫外線對皮膚的傷害。但是長期影響下，也會使皮膚自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現皮膚老化現象，長此以往，就有可能使細胞發生病變，以致引發癌變的可能。

因此，曬太陽的關鍵是要適度，而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點曬太陽，以避免過強的日光對皮膚造成日曬傷害。

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曬太陽的方法注意

1、避免紫外線最強的時候

從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。

2、不要隔着窗戶

很多人喜歡坐在陽臺裏，隔着窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。

3、多曬“關鍵部位”

曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部，對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。

怎麼曬太陽更補呢?

1、6~8點，9~10點，16~17點，想曬隨時曬

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段爲上午6~8時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；

第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

2、戴頂帶沿帽，爲眼睛防曬

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。

3、要曬太陽就別“防曬”

有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。