曬太陽的八大好處圖片講解
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
曬太陽的八大好處圖片講解,曬太陽可以幫助身體去除大部分的溼氣,我們可以適當的多曬太陽,但是又不能經常的將全部皮膚暴露在強烈的陽光下。以下是關於曬太陽的八大好處圖片講解內容分享。
曬太陽的八大好處圖片講解1
1、促進鈣質吸收
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫"陽光維生素",人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、預防近視
太陽曬得少是近視的重要因素之一。澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。多參加戶外活動,可幫助降低患上近視的風險。
3、緩解抑鬱症
抑鬱症的發生可能與三種因素有關,包括生物因素、心理因素和社會因素,其中曬太陽不足屬於重要的生物因素。專家認爲陽光可促進大腦神經遞質合成分泌,讓人產生愉悅感。曬太陽對緩解抑鬱症有一定的幫助。
4、提升免疫力
美國喬治敦大學研究人員發現,曬太陽可增強免疫力。太陽中低強度藍光有助於激活信號通道的過氧化氫,免疫細胞T細胞快速移動,保持警醒狀態以應對病菌入侵。
5、曬太陽能夠預防皮膚病
皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
6、調解人體生命節律
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
7、提高男性雄性激素水平
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。因爲人體血液內睾丸激素的水平,會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內睾丸激素便可增加69%。
8、防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
曬太陽的注意事項
曬太陽有這麼多好處,但又不可過度暴曬,一般而言,皮膚較爲白皙的人每週曬3~4次10~20分鐘的太陽,就能滿足人體制造維他命D的需求了。如果爲了人工合成維他命D,最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時,每次曬5~10分鐘即可。(友情提示:如果是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽,一定要戴遮陽帽。)
需要提醒的是,曬太陽雖有益身心健康,但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎【全】裸地曝曬。吸收少量陽光能"養形養神",讓人健康有活力,過多則耗精氣神,還有患皮膚癌之虞。我們應隨季節變化,根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果,而且要合成維他命D根本無需【全】裸地曬太陽,穿短袖襯衫和短褲即可。
另外要特別注意的是,過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉爲黑素瘤或皮膚癌,曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。
曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
曬太陽若隔着玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
曬太陽的八大好處圖片講解2
8大好處應牢記
1、預防近視
缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
2、減少感冒
常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。在紫外線比較缺乏的.冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。
4、延長壽命
多曬太陽能延長壽命,那些常曬太陽的人,比總呆在家裏或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是有益健康的重要原因。
5、提升激素水平
體內睾丸激素的水平,會隨着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後,人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降,並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。每天曬太陽1小時,體內睾丸激素便可增加69%。
6、降低癌症風險
生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因爲前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
7、少得抑鬱症
在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁,日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
8、增強免疫力
曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。
曬太陽的八大好處圖片講解3
幾點鐘曬太陽合適呢?
冬天中午1~2點陽光較好,曬太陽合適。
夏天上午10點之前,下午5點之後,此時陽光紫外線不會太強也不算弱,這時候大家曬太陽比較合適。
曬後背補陽氣幾天見效
因人而異。 曬後背補陽氣是一個身體的調理過程,對於不同的體質和病症嚴重程度來說需要的時間也不同,一般來說經過1-3天的曬背可以感覺到全身發熱,身體寒冷、手腳冰涼的症狀會有所改善。 但是身體的寒氣是由於長期生活飲食不規律導致的。
想要完全去除體內寒氣的話也需要長期堅持,而且在平時的生活和飲食當中也需要要注意,減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入,保持充足的睡眠和適量的運動,這樣補陽氣的效果纔會更好。
曬背要不要穿衣服
都可以。不穿衣服讓太陽光直射在後背上的效果是最好的,所以在紫外線不是很強烈的情況下,男士可以脫去上衣,女士不方便的話也可以選擇小背心,坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的,背對着太陽吸收即可。 如果紫外線很強、溫度很高的話,建議還是穿着衣服曬,以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等,造成不必要的傷害。
曬太陽注意幾件事
1.夏天陽光紫外線夠強烈時,需要塗抹防曬霜,否則會增加皮膚癌的發病風險。
2.曬太陽會讓體溫上升,感覺熱。曬完太陽後需要及時補充水分。
3.曬太陽不要曬臉,太陽藍光對眼睛有傷害,可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網膜發育不完善,建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽。
4.曬太陽不需要每天時間很長,體表暴露面積達到1/3只需要曬5~6分鐘就可以。如果穿着衣服曬太陽,則時間應延長到20~30分鐘才行。
5.皮膚較黑的人,黑色素影響維生素D的轉化,時間應該比白皮膚的人延長一倍。
6.冬天冷,不穿衣服肯定不行。紅衣服有利於輻射長波,且能消滅殺傷力很強的短波紫外線。
春天的太陽曬了有什麼好處
嬰兒曬太陽時間及好處
嬰兒曬太陽有哪些好處
曬太陽的好處是什麼 曬太陽的好處是啥
太陽果能直接吃嗎 太陽果最簡單的吃法圖解
曬太陽對皮膚有好處嗎
春天曬太陽對身體的好處
曬太陽對身體有什麼好處
小孩曬太陽有什麼好處
曬太陽有什麼好處
楊麗萍太陽宮酒店價格 楊麗萍太陽宮在哪 楊麗萍太陽宮圖片大全
曬太陽對皮膚有什麼好處嗎
【太陽系未解之謎】太陽系八大未解之謎 太陽系最神祕八大未解之謎
曬太陽有什麼好處嗎
太陽傘和太陽帽哪個更防曬 太陽傘防曬有用嗎
夏天曬太陽有啥好處
12點曬太陽有什麼好處
要怎樣曬太陽纔有好處
曬太陽對身體好處
適當曬太陽對皮膚有好處嗎
十大禁片之一盲井電影圖解 講述大山深處的祕密
曬太陽曬傷後怎麼處理
春天多曬太陽有什麼好處
曬太陽對頭髮有好處嗎
男生曬太陽有什麼好處
新生兒多曬太陽有什麼好處
春天曬太陽有什麼好處
曬太陽好處 冬季曬太陽的好處你知道嗎
曬太陽有什麼好處最佳時間
適當的曬太陽對皮膚有好處嗎
冬天裏曬太陽有什麼好處
臘八蒜可以曬太陽嗎?臘八蒜要曬太陽嗎?
曬太陽對腎虛有好處嗎