皮膚八大營養元素是什麼
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皮膚八大營養元素是什麼?皮膚的健美與各種營養素有密切關係,如果皮膚得不到體內豐富的營養供給,就會出現一些問題,比如皮膚暗黃長斑等等,那麼皮膚八大營養元素是什麼呢?
皮膚八大營養元素是什麼1
維他命A:
作用於皮膚深層,調節細胞角化過程,促進生成膠原纖維和彈性纖維,預防細胞衰老,能有效移除細紋,撫平皺紋。
複合氨基酸:
包含絲胺酸、精胺酸、甘胺酸、麩胺酸等多種氨基酸,爲包含於皮膚角質層的原有保溼因子,分子細緻,能強化皮膚的涵水保溼功能。
輔酶Q10:
親膚度高,能針對膠原蛋白流失,起到緩解作用。
水解蠶絲蛋白:
才能護理皮膚免於失水乾燥,並且可賦予皮膚柔滑感。
甘菊精華:
具有舒緩淤血的結果,才能緩解疲勞和眼部浮腫。
大豆精華:
內含柔軟因子和絲氨酸,才能滋養活化皮膚,減輕乾燥。
維他命E酯:
抗氧化,阻止皮膚受外界環境損害,幫助皮膚細紋撫平。
維他命C:
作用於表層皮膚,能激活皮膚中的原有抗氧化劑,促進皮膚細胞的新陳代謝,使皮膚有光澤且透明,增多眼部皮膚的通透度。
皮膚八大營養元素是什麼2
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分,也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素,能促進機體生長髮育,供給能量和補充代謝消耗,維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育,使皮膚乾燥老化、無光澤,還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時,就會患維生素缺乏症,使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量爲50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時,幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時,就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素,維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用,有助於骨骼和牙齒的發育,維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。
還有維生素B6、B12、C、D、E等,能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成,爲細胞生長所必需,具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收,對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的重要成分,占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內,女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在,一是細胞內的水分,二是組織液存在於細胞與細胞之間,還有就是血液中。水在人體內起着運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用,是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質,如氯化鈉等,還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動,血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分,是構成血液的重要成分。
缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起着積極的作用。如鋅參與體內各種酶的.合成,維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之,皮膚的保養需要各種營養素的滋養,如果皮膚得不到各種營養素的供給,就算用再高級的化妝品,也無法彌補皮膚的缺陷。所以,以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
皮膚八大營養元素是什麼3
皮膚需要的營養物質:
1、維他命C
常見的抗氧化成分要屬維他命C,除了可消除體內過多的自由基,還可抑制皮膚的黑色素生成,對於肌膚美白可說是效果卓越。
2、維他命E
另一個普見於日常飲食的維他命E,也是很典型的抗氧化成分。維他命E不但能促進血液循環與荷爾蒙平衡,還能提高皮膚對日光照射的防禦力,間接減少斑點的生成。富含油脂的小麥胚芽、米糠、蛋黃與堅果類是其來源大宗;此外,綠色蔬菜也含維他命E。
3、多酚
酚類也具有絕佳的抗氧化力,經常適量飲用綠茶或紅葡萄酒,多吃深色莓果、紅石榴,有助於身體與皮膚健康。
4、膠原蛋白
熟齡肌膚由於皮下組織大量流失膠原蛋白而顯得鬆垮,此時,適量的補充膠原蛋白,雖非直接增加皮膚裏的膠原蛋白,卻可補充體內製造膠原蛋白的原料,間接維持皮膚的彈性與緊實。
5、異黃酮
這種成分又稱爲植物性雌性激素。像是山藥、黃豆、花椰菜等蔬果,或是銀杏、當歸、枸杞等中藥材,以及西洋傳統草藥的月見草油,都有豐富含量。中年男女多服用,可有助於維持荷爾蒙平衡,進而減緩老化問題。
對皮膚有好處的食物:
1、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3、葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4、黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。
5、紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化爲維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。
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