瘦人怎麼增肥調理腸胃吸收
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瘦人怎麼增肥調理腸胃吸收,瘦的人是希望自己能夠胖一點的,在很多人熱衷於減肥的同時,也有一羣人爲了過於瘦削的身材而苦惱。對於怎麼都吃不胖的人來說,以下看看瘦人怎麼增肥調理腸胃吸收。
脾胃不好的瘦人可以通過以下方法增肥:
1、可以多吃一些具有健脾益胃的食物,比如雞肉、紅棗、枸杞等,還可以多吃一些粥類食物,也有助於胃腸的健康。儘量不要吃生冷寒涼的東西,例如雪糕、西瓜、綠豆、涼瓜等。
2、平時需要規律作息,避免受涼、勞累、熬夜,保持良好心情,避免情緒波動。
3、還可以服用一些中藥進行調理,比如山藥、白朮、百合、茯苓、薏米、百合、黨蔘等。
但是糖尿病、甲狀腺功能亢進症和甲狀腺功能減退症也可導致人消瘦,所以消瘦的人也要檢查是否患有這些疾病。
脾胃不好的一些人都會比較消瘦,如果想要增肥,可以通過以下的方法:
第一,要調養脾胃,脾胃不好的人,因爲消化系統功能不全,所以造成了對於營養的吸收以及食物的運化作用都比較弱,所以,可以通過對於脾胃功能的調整,來改善這種情況。一般可以使用食療和藥物療法進行調理。一般食療的方面,可以經常喝一些健脾養胃粥,花生小米粥,排骨山藥湯,胡椒燉豬肚等等。另外如果選擇藥物,可以選擇參苓白朮散,香砂丸等一些中成藥進行調理。
第二,脾胃不好的人,可以適當的多做一些運動,運動可以增強個人的體質,改善免疫力,能夠讓身體變得更加健壯,有助於增肥。
瘦人需要在醫生指導下調養脾胃後增肥調理腸胃吸收。脾胃不是特別好的人,還會存在消化系統問題,食物中的營養成分不能被人體分解吸收,這時候就有可能會出現體香偏瘦,可以到醫院檢查,在醫生指導下做脾胃功能調理,最好通過食療加中成藥物調理的方法。在調理期間可以多適當有氧鍛鍊,增強個人體質和免疫力。
腸胃吸收不好。因脾胃功能低下,氣血不足所致。增肥首先要改善脾胃功能,脾爲後天之本,脾胃好了,身體才能越來越好。長不胖建議先要排除是否有甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。排除後可以採用中藥治療,會有很好的效果。同時要保持良好的生活習慣和飲食習慣,首先保持良好的心情,飲食多樣,可以經常食用山藥粥,可以健脾胃。
1、脾胃虛弱或胃炎患者應當“多喝五湯”。
一是,多喝牛肉湯。牛肉,補脾胃,益氣血,強筋骨。可添適量加點山藥,大棗同熬湯,食肉喝湯。適合年老體弱者常食。
二是,多喝魚湯。以鮮活鯉魚、鰱魚、鯽魚爲佳。鯉魚健胃、利水、利尿、消腫、清熱解毒;鰱魚解鬱舒肝,暖胃利肺,潤澤皮膚;鯽魚健脾利溼,和中開胃,活血通絡。製作時可適量加點山楂、大棗。食魚喝湯。
三是,多喝雞湯。雞肉,入肝,脾胃經。具有溫中,益氣,補精,填髓之功效。但有實熱者不宜。以上三種湯,應注意多加水;慢火、長時間熬;先別加鹽,待熬好出鍋時,少加點鹽。
四是,多喝米湯。以小米、糯米爲佳。多加水,慢火熬。
五是,多喝菜湯。以圓白菜、紫甘藍、西紅柿雞蛋湯爲佳。要少加鹽,最好不加味精。
2、“多吃四果”。即大棗、山楂、蘋果、木瓜。這些可都是健脾胃最喜歡的好水果啊。
3、“多吃三糧”。即大麥、小麥、黃豆。這可是脾胃最可口的主食。
脾胃不好的瘦人就是要健脾益氣開胃消食,治療脾胃的問題,增加食物的吸收,自然就會長胖,治療脾胃的方劑有以下幾種:人蔘歸脾、人蔘健脾丸、木香順氣丸、開胸順氣丸、健胃消食片、補中益氣丸、四君子丸、八珍丸、山楂丸、補脾益腸丸、香砂六君丸、十全大補丸、香砂養胃丸等等,再一個配合合理的飲食,脾胃自然恢復正常,就會自然長胖。
脾胃不好的患者容易感到乏力,不做運動也會喘氣、容易出汗、體質虛弱等症狀,通常要對症下藥。想要增肥可以通過調整自己心態,保持放鬆的.心態,注意飲食,多吃益氣健脾的食物,比如雞肉、大棗等。必要時可以通過輔助藥物的方法,加入食材通過熬粥的方式做成藥膳,改善脾胃過後自然就會吃東西長肉。
大多是由於消化不好造成,體內吸收的營養少,形成的脂肪也就少,從而成了人們所說的吃啥不胖的體質。瘦人需要注意補血,貧血也是脾胃不好的一種症狀,補血可以通過藥物來輔助,要遵循醫囑,少量多次,切不可急功近利。
脾胃不好的瘦人可通過以下方式增肥:
一、膳食結構的調理
適當多吃一些有健脾養胃開胃功效的食物,如山藥粥,補益肺脾腎氣、養胃和胃;茯苓餅,可健脾寧心,用於脾虛食少、便溏泄瀉;燕麥粥,健脾益氣;紅棗桂圓八寶粥,健脾益氣、養血;
二、中藥湯劑
脾氣虛者,健脾益氣、養胃;脾陽虛者,溫補脾陽、益氣止瀉;脾虛溼盛者,健脾化溼、和中等。
三、鍼灸治療
選擇合適的針刺手法,針刺足三裏穴、脾俞穴、胃俞穴。或者選擇老十針,健脾益氣養胃、補中。艾灸神闕穴、足三裏穴等。
一、爆炒香菜雞絲
原料:雞脯肉300克,香菜100克,蔥、生薑、鹽、味精、黃酒、清湯、芝麻油各適量
實踐:
1、用溫水洗淨雞胸肉,切成細絲,上漿後用;香菜洗淨,去葉,取淨梗,切成約3釐米長的段。
2、將油鍋放入鍋內,燒熱,加入菜油,燒至七成熱,下雞絲用刀劃開,起鍋瀝淨油。
3、先放少許油燒熱,下蔥段、生薑絲,爆香,倒入香菜梗,略炒後,再加雞絲合炒,然後烹入黃酒、清湯,加鹽、味精,拌勻,淋上芝麻油即成。
二、陳皮燜雞
材質:陳皮20克,香附15克,嫩公雞肉60克,蔥白1根,生薑6克,料酒、味精、醬油適量。
實踐:
1、雞肉洗淨,切小塊備用。
2、陳皮洗淨,醋爆香附,放入沙鍋,煎取藥汁200毫升,將生薑切成米粒狀,蔥白切碎。
3、把雞肉在熱油鍋裏炒。將藥汁倒入,加入適量的水;先以大火煮開,再用文火燜幹;放姜粒、蔥白、料酒、味精、醬油,炒勻。
三、牛腩蘿蔔湯
原料:牛腩、白蘿蔔、八角、香葉、桂皮、幹辣椒、紅棗、薑片、花椒
實踐:
1、牛腩先用水洗淨,再放在清水中浸泡2小時,除去血水。
2、牛腩泡好後切成片,用沸水焯一下。
3、牛肉放入鍋中,加入適量清水,將配料也放入,大火燒開後小火燉2個小時左右。
4、白蘿蔔去皮切好後,倒入肉湯中。
5、再燉大約40分鐘。
四、蔥爆羊肉
材質:羊腿肉,大蔥,紅辣椒,蒜頭,香菜,生薑,蛋清,溼澱粉,幹澱粉
實踐:
1、將蔥段切成小段,紅辣椒切段,姜蒜切片,香菜切段。
2、將羊肉切薄片,用鹽一茶匙、半湯匙黃酒、半湯匙生抽半湯匙胡椒粉蛋清,用半湯匙的鹽一茶匙,醃20分鐘後,加入半茶匙的澱粉抓勻備用。
3、將羊肉放入鍋中,加入花生油5成熱,放入滑炒變白即成。
4、油底油爆香姜蒜片,加入大蔥及紅椒炒勻。
5、在羊肉中加入半湯匙鹽,半湯匙鹽,香醋三分之一,胡椒粉半茶匙胡椒粉。
6、煎至大蔥變軟。
7、加入香菜,香油翻炒均勻。加入少量的雞精以提味。
五、農家排骨湯
原料:排骨,玉米,胡蘿蔔,生薑,大蔥
實踐:
1、將適量的水煮沸,下入洗淨的排骨,加入一勺湯料酒,再煮開。
2、取出後,用溫水清洗。
3、玉米切小段,胡蘿蔔卻滾刀。
4、加足水,放入排骨,薑片,蔥段。
5、將鍋蓋大火燒開,轉小火使湯麪略開,大約40分鐘至一小時。
6、接着加入玉米和胡蘿蔔,再煮半個小時。
7、開火前10-15分鐘,加入食鹽,然後再撒上蔥段,就可以出鍋了。
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