秋季皮膚乾燥吃什麼
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秋季皮膚乾燥吃什麼,秋季,風大塵多,空氣十分分乾燥。其實,秋天的光照強度雖然沒有夏天那麼強烈但它的紫外線還是很強的,若是不做好防曬,依舊是會被曬黑的。下面看看秋季皮膚乾燥吃什麼。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列爲首位。調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。爲及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因爲皮膚爲肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節裏,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
正確的食用方法:胡蘿蔔用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。此外,還可將胡蘿蔔切成塊,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調過程中不可放醋,因爲醋會破壞β-胡蘿蔔素,明顯降低胡蘿蔔的營養價值。
通過上述的,我們現在知道了秋天皮膚乾燥吃什麼了,在有了皮膚乾燥的情況後,我們不但要注意日常的飲食,而且還要注意日常的生活習慣,在平時不但要多喝水,而且還要有充足的睡眠時間,在洗澡的時候也要注意,不能使用刺激性強的清潔用品。
秋季天氣乾燥,從養生的角度講,比較適合多吃一些有滋陰潤燥功效的食物或保健藥材,比如雪梨、銀耳、麥冬、枸杞等。中醫有春夏養陽,秋冬養陰的說法,如果再搭配一些滋陰補腎的中藥材或食物效果更好。適合在秋天乾燥季節吃的食物或藥膳,常見的有枸杞銀耳羹、川貝燉雪梨、枸杞檸檬水等。
1、枸杞銀耳羹:枸杞子有較好的滋陰補腎功效,銀耳則以滋陰潤燥爲主,兩者一起燉湯或熬粥可以滋養陰津、潤肺補腎,是秋天常用的食療藥膳;
2、川貝燉雪梨:川貝的主要功效是清熱潤肺、化痰止咳,其最突出的效果是潤肺止咳,尤其是秋天燥咳或在咳嗽初期痰少而黏、咳痰不爽時,食用川貝效果較好。如果用川貝燉雪梨,加上雪梨滋陰潤燥的功效,往往可以緩解秋季燥咳不止、遷延不愈的症狀;
3、枸杞檸檬水:枸杞藥性甘平,以滋陰補腎爲主要功效,檸檬水以酸甘爲主,正所謂酸甘化陰,且酸可以生津止渴。因此,枸杞檸檬水有較好的滋陰潤燥功效,不僅可以滋補腎陰,而且對於陰津虧虛導致的口舌乾燥、鼻竅流血、目澀不適等症狀都有一定改善作用。
1.各類的水果:
首先看西紅柿。西紅柿能保溼展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑,有鎖水的功效。常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
獼猴桃能消除雀斑等斑點;獼猴桃抗老,又可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保溼效果明顯。
2.新鮮的蔬菜:
首推西蘭花,西蘭花能增強皮膚抗損傷能力;西蘭花在中醫裏面有很好的口碑,它能增強皮膚的`抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性和溼潤。
3.多喝水
平時多喝白開水,有利於身體補水,又有利於身體的新陳代謝。注意皮膚水分,確保每天喝下足夠的水
綠茶。有研究報告顯示,綠茶具有抗輻射作用,平時不妨多飲用。除此之外,經常與電腦爲伴的你還應保持正確的工作姿勢,儘量避免臉部過於靠近熒光屏。
在現在這個看臉的時代,臉的重要性已經不需要在這再次強調了,特別是獨有我們廣大的女性朋友們更是如此。到了秋季吃什麼治療皮膚乾燥以上的文章已有了回答。但是我們不僅需要需要內部的調養還需要進行外部保養的方法,一些爽膚水,乳液的使用,只有這樣才能更好地有效改善皮膚的乾燥狀態。
1、含大量維生素A的食物
維生素A主要就是,人體皮膚組織合成和修復的必要元素。適當的補充維生素A可以促進表皮的新陳代謝,如果是皮膚乾燥或者皮膚角質化的問題,就可以通過維生素A有效的改善。少量補充一些維生素A,可以促進皮膚恢復功能,但是不能過量補充,否則很有可能導致皮膚過於敏感或者是導致蛻皮。
2、含有維生素B2的食物
維生素B2可以對皮膚粘膜起到很好的保護作用,在補水的時候適當的補充一些維生素B2,可以有效的防治各種皮膚病以及炎症。常見的含有維生素B2的食物就是奶類以及蔬菜水果,因此可以選擇一些水分含量較高的來進行補水。
3、含維生素C的食物
很多蔬菜水果中都含有維生素C,維生素C在生活中也很常見,它可以保證身體的正常機能也可以維持皮膚的彈性。含有維生素C較多的水果也就是橘子,並且橘子含有大量的水分。想要進行維生素C和水分的補充,就可以考慮多吃這一類的水果。
4、富含果糖的食物
很多食物中都含有果糖,補充一些果糖能夠更好的幫助皮膚吸收水分。因爲果糖是親水物質,其中的水可以有效的保留在皮膚和細胞組織中,也就不容易流失。如果想要補充果糖,最好的方法也就是多吃一些水果,常見的葡萄和梨都含有大量的果糖。
5、補充優質油脂的食物
優質油脂的食物可以幫助皮膚鎖住水分,不讓水分快速流失,並且也能夠保證皮膚的光澤和彈性。常見的含有優質油脂的食物,也就是堅果類食物,但這類食物並沒有大量的水分可以補充,也就需要在進食的時候在其他食物上多進行補水。
如果出現皮膚乾燥的問題急需補水,一定要選擇好對應的食物,不同的食物功效是不一樣的,有的食物甚至會對皮膚造成影響,這就最好控制飲食,避免增加身體負擔。
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