秋天皮膚差怎麼辦
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秋天皮膚差怎麼辦,秋季到了,這也是非常乾燥的季節,所以我們的皮膚都是非常容易出現一些問題的,此時就需要及時的處理問題,下面就爲大家分享秋天皮膚差怎麼辦。
1.找準補水的最佳時間
相比護膚品,喝水是更有效的保溼方法,可以在水裏加一些含有植物膠質的食物,能夠延緩水分子的吸收速度,起到充分補水的效果。另外,還要找準補水的最佳時間,補水的關鍵時刻是在早上起牀後,因爲肌膚經過睡眠之後流失掉了相當多的水分,而起牀後空腹喝水可以快速的讓肌膚恢復水嫩。
2. 多吃蔬菜水果
除了每天正常的補水護膚工作之外,還要保證每日的營養和維生素的供給。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充肌膚所缺的營養物質,必要時可以適當吃一些維生素,恢復肌膚正常的代謝功能,讓肌膚看起來更加美麗和健康。
3.洗臉洗澡溫度不宜過熱
當洗臉和洗澡的水溫超過了人體正常體溫時,皮膚毛孔就會擴張,臉上大量的皮脂就很容易洗去,而失去了皮脂,皮膚就會變得乾燥和敏感,容易長出皺紋。因此無論是洗臉還是洗澡,水溫都不要太熱,洗澡時間也儘量控制在20分鐘以內,以免長時間處於熱蒸汽環境,肌膚中的水分都被蒸發掉了。
4.少吃高糖食物
當你很渴的時候,買一瓶帶糖分的飲料,喝完之後反而會更渴了,如可樂、冰糖雪梨汁和雪碧等等,當我們喝下去之後,血糖會在短時間內迅速上升,從而導致細胞外液的濃度增加,細胞反而會失去水分,而且經常喝這些高糖的飲料,肌膚更容易乾燥和長痘痘,所以要少吃一些含糖量高的食物,不僅對身體好,對皮膚也好。
1、補水加鎖水
補水的重要性大家都知道,因此很多MM實際上還是很重視補水的。每次洗完臉,補水工作就正式展開,先拍爽膚水,再抹精華霜,甚至有時候還做做補水面膜,補水、美白、嫩膚一氣呵成。
可是爲什麼有些MM皮膚仍然乾燥呢,感覺這些補水功課都是白費力氣呢?其實大部分的MM雖然重視補水,但卻忽視了鎖水的環節,補進去的水分又都流失了,白白浪費了護膚品。因此補完水,一定要記得鎖水,保持肌膚的長久滋潤。
2、一週2次規律運動
運動能改善血液循環,緩解肌肉痠痛、身體浮腫、睡眠質量不佳等症狀,讓肌膚煥發光彩,還能幫助分泌腦內啡,讓心情變得開朗。最簡單的.運動就是走路,如果平常沒有運動習慣的人,不妨可以試試每週2次,每次30分鐘的健走哦。
3、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟,各路經脈匯聚一體,所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人,能溫通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
4、熱毛巾敷面+按摩
天氣漸冷,毛孔也自動縮小,吸收營養的能力也降低。這時,你可以採用熱毛巾敷面,這樣不但可以深層清潔毛孔中的垃圾,還能令毛孔充分打開吸收營養物質。在熱敷之後,塗一點按摩膏適當按摩,更可爲延緩肌膚衰老錦上添花。
5、飲食方面需忌口
在飲食方面要戒口,避免食用過多油膩、高脂肪、高熱量的食物,保持飲食清淡對防止臉上長脂肪粒有重要作用。吃了多油多脂肪的食物,不僅使體內脂肪積聚,容易發胖,會使皮膚的分泌物變得更加粘稠
不利於排出,逐漸堆積在皮膚裏就會形成脂肪粒。除了飲食清淡外,多吃水果可以給臉部補充水分,提供充足的營養,讓你的臉部保持水嫩,減少脂肪粒的形成。
1、乾果山藥泥
材料:鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。
做法:鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,後澆上蜂蜜即可。
功效:山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
2、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:綠豆洗淨,用涼水浸泡半天。鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時,調入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品,營養全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。
3、黃豆豬蹄煲
材料:豬蹄500克、黃豆適量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法:先將黃豆提前1天浸泡,豬蹄切塊用清水洗淨,多洗幾次。豬蹄冷水下鍋,煮沸開水3分鐘;之後洗淨豬蹄的浮末,瀝乾水分;熱鍋下冷油,待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色,待冰糖融化,倒入豬蹄迅速翻炒;
讓豬蹄都裹上冰糖之後倒入老抽2勺上色,迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒,把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋,倒入清水沒過豬蹄,倒入3勺鹽,5勺料酒,放入黃豆,蓋好高壓鍋蓋子,大火煮到上氣轉小火半小時即可。
功效:豬蹄富含膠原蛋白,有抗皺功效,是非常好的美容營養食品。
4、拌豬蹄
材料:豬蹄4只。
調味料:味精,麻油,大蒜,鹽,蔥姜,黃酒,花椒,八角,桂皮
做法:豬蹄去毛,洗淨,放沸水裏燙一會,撈出;取乾淨紗布袋,放入蔥姜、花椒、八角、桂皮,同豬蹄一起放入鍋裏,加水,倒入黃酒、鹽,用武火煮沸,文火將豬蹄煮爛後,去除豬蹄,剔除骨頭,撒上蔥花,冷卻後變成豬蹄凍;吃的時候,將豬蹄凍切塊,用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料,沾着吃或者直接攪拌吃。
功效:豬蹄具有通乳、補血的功效,它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白,能夠起到潤膚、抗衰老的功效。
5、黃瓜粥
材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。
做法:將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。
功效:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
秋季皮膚粗糙原因
1.氣候的原因,秋季比較乾燥,而紫外線並不比夏天弱,風吹加上紫外線的照射讓皮膚更容易失去水分,從而容易發生皮膚乾燥、粗糙和細紋現象。
2.維生素的缺乏,維生素攝入是否充足和平衡,同樣影響皮膚的健康。尤其當維生素A、維生素B族攝入不足時,皮膚常常會出現粗糙現象,同時還容易發生腳氣問題。
3.脂肪類食物的攝入不足,人體的皮膚會分泌出皮脂,具有一定的保護皮膚的作用,而當身體因爲過度減肥或長期吃素而缺乏脂肪類食物時,皮脂分泌不足,皮膚失去保護,容易失水而粗糙。
同時脂肪類食物的攝入不足,也會影響人體對於脂溶性維生素的吸收利用,如維生素A、維生素D、維生素E等。
4.缺乏水分,隨着秋季的加深,人體出汗減少,不容感覺口渴,自然容易發生水分攝入不足的現象。而同時隨着秋季的深入,人體的皮膚皮脂分泌也會減少,皮膚會明顯變乾燥。一些乾性皮膚人羣還會發生瘙癢現象。
5.貧血,貧血可以打破肌膚水油的平衡,讓肌膚更加乾燥。貧血還能讓皮膚變得暗黃,失去光澤,角質層變厚,形成皮膚粗糙。
所以,秋季皮膚粗糙只用面膜外敷是指標不治本的做法,要想從根本上解決問題,要從各方面開始調理。
秋季改善皮膚粗糙的方法
1.補充維生素A
豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現象,還可提高抵抗力和促進眼睛的健康。在日常生活中並不需要藥物來補充,可選擇胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物。
這些食物不僅能夠起到補充維生素A作用,同時還可以維護腸道的健康,胡蘿蔔和南瓜中富含的膠質物質可以促進腸道的蠕動,改善秋燥帶來的便祕。
2.補充B族維生素
現代人之所以容易缺乏B族維生素,是因爲這一類維生素多存在於穀物的皮膚中,而大家的日常飲食過於精細,導致穀物皮膚中的B族維生素缺乏無法被人體利用,同時具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費。
想要補充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。
3.攝取不飽和脂肪酸
雖然物質生活條件提高,但女性爲了減肥而導致了脂肪的攝入不足,繼而對皮膚的健康不利。爲了身體健康和皮膚的美麗,其實可以選擇攝取不飽和脂肪酸,如食用魚肉、核桃等。
4.充足的水分
秋季想要皮膚水潤,不能以是否口渴來決定喝水的多少。即使在沒有口渴的情況下也要注意對水分的攝入,避免皮膚水兒發生乾燥。
5.維生素A洗臉
維生素A還可以作爲皮膚養顏的增補劑,不僅可以添加在化妝皮中,以改善皮膚的粗糙現象,還可將用維生素A來洗臉改善皮膚乾燥和粗糙。
6.燕麥洗澡
其實燕麥不僅可以食用,還有潤膚的功效。用紗布或絲襪將燕麥包裹起來,作爲浴球在身體上搓揉,有保護皮膚脂膜,降低面感度和抗搔癢的作用。
7.蜂蜜敷臉
蜂蜜可以和多種物質混合製作成爲面膜,如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保溼等多種功效。是秋季女性護膚必不可少的物質之一,同時秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤燥的作用。
8.橄欖油敷臉
橄欖油是很多化妝品的原料,橄欖油的美容功效以潤膚、去皺、防曬著稱。橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素容易被皮膚吸收,同時沒有油膩感。在秋季用來敷臉可起到很好的防乾燥和防粗糙作用。
五種食譜改善皮膚粗糙
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的製法爲:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
面容皺紋型——乾果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。乾果山藥泥的製法爲:鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足,陰液虧損。栗子燉白菜的製法爲:生栗子200克,去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條200克,鹽、味精少許,白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛,栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海蔘
面容粗糙的原因是陰血不足,見於燥火型體質。筍燒海蔘的製法爲:水發海蔘200克切長條,與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡後食用。海蔘滋陰養血,竹筍清內熱,綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛,腎陽不足,水溼上泛於頭面部。海米炒油菜的製法爲:油菜200克,洗淨切長段,用油炒。再放入溫水發透的海米50克,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除溼,海米補腎陽,雞湯補虛益氣,綜合生效使面部浮胖消退。
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