產後減肥很艱難 教你4招也能輕鬆減肥
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
1、解決便祕的問題
產後的女性一個最大的問題就是便祕,而便祕是阻礙產後減肥成功的一大因素,尤其是在月子期的女性,更是深受便祕的困擾。因爲產後特殊時期,很多女性在蔬菜和水果面前是攝入不足的,並且活動有限,也不能吃藥通便,所以還是要通過食物去解決便祕。香蕉和蜂蜜在一起吃是能夠改善便祕的飲食,不過注意香蕉一定要用熱水熱過之後再吃,以免着涼。也可以喝一些紅棗燕麥,燕麥可以煲粥,放入紅棗也能夠養顏補氣,並且通便的效果非常的好。
2、保持足夠的睡眠
產後的女性想要減肥,保持足夠的睡眠是非常重要的,因爲睡眠不足不僅會導致肥胖,還會引發其他的身體健康問題。但是因爲寶寶晚上要喝夜奶,所以很多產後女性都無法保證充足的睡眠,進而就會導致體重不容易恢復的情況。爲此,新爸爸們就要站出來分擔夜裏新手母親的工作,爲孩子沖泡奶粉,或者給孩子熱母乳,只有家人替產婦進行分擔,才能夠有效改善產婦睡眠不足,才能夠使體重下降沒有阻礙。
3、堅持母乳餵養
乳汁分泌是消耗能量的,大約一天能消耗500卡路里的能量,相當於慢跑一個小時。另外堅持母乳對於嬰兒的生長和發育是有一定好處的,它能夠提高免疫力,使孩子不容易生病,另外母乳的營養是奶粉所替代不了的,另外還能夠滿足孩子對於母親的依賴性,給孩子安全感。所以爲了自身體重的儘快恢復,也爲了嬰兒能夠更好的生長髮育,堅持母乳是最好的。
4、不要盲目進補
老一輩子的人爲了能夠讓產婦分泌更多的母乳,從而使給產婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。其實這些食物是完全沒有必要的,而且還會造成產婦的肥胖。現如今講究科學坐月子,科學的催乳,營養且清淡的飲食就能夠做到這一點。爲此一定要改變家中老人的觀念,採用科學的方式去解決產婦的飲食,做到既有營養又不會肥胖。
產後減肥:瘦腰瘦肚子按摩減肥法
產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部,也就是所謂的“游泳圈”,不愛運動又不能節食或是絕食,想要減肥的話就會比較困難,但是通過按摩減肥的話,不但快速有效,而且不需要你去節食哦。
腹部周圍聚集有大量穴位,如若掌握了幾個重要穴位,可有效減肥。其最主要的三個穴位分別爲:腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應指不休者是穴,右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法:
即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜;波浪式推壓法:兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
進行腹部按摩時,最好仰臥於牀上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢病者在按摩一個月後,休息幾天再行爲好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。
以上這一方法,選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。
輕輕鬆鬆對付產後肥胖
宅女輕輕鬆鬆減肥法
牀上4動作助產後媽媽輕鬆減肥
教你幾招防止減肥後反彈
產後能吃減肥藥嗎
產後4個月減肥方法
坐着也能減肥 8招讓OL隨時隨地輕鬆享瘦
爲什麼產後肥胖很難減掉,產後肥胖難減掉的原因
怎樣減肥更有效果 5個技巧教你輕鬆減肥
日媒教你15個減肥妙招 一天輕鬆變瘦
睡眠減肥法 讓你在睡夢中也能輕鬆瘦身
睡前減肥小妙招 輕輕鬆鬆就變瘦
教你五個減肥快招
腳底按摩也能助你輕鬆減肥
12懶招輕鬆減肥 教你如何懶出好身材
產後減肥的3大招
產後減肥很艱難 教你4招也能輕鬆減肥
這6種茶飲讓你減肥得很輕鬆
減肥妙招讓你輕鬆獲得飽足感
產後肥胖與減肥
瑜伽助你夏季輕鬆減肥
辦公室減肥招數今夏讓你輕鬆瘦
伊能靜教你快速減肥12招
30分鐘快走減肥法讓你輕鬆減肥瘦身
產後練瑜伽能減肥
秋季減肥必看!7招爲你輕鬆助瘦
4招減糖減肥法
冬季不動也可讓你輕鬆健康減肥
按摩能減肥嗎?按摩減肥法輕鬆瘦全身
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
減肥也能抱佛腳 快速減肥小妙招
如何輕鬆減肥
五款熱門減肥茶 輕鬆減肥背後的祕密