減肥平臺期怎麼辦 三招教你輕鬆攻克減肥平臺期
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【導讀】：很多人在減肥的過程中都可能遭遇過平臺期，所謂平臺期就是指減肥進行到一定的階段體重停止下降了，這個時候千萬不要放棄，下面就和小編一起看看幫度過平臺期的方法吧。
減肥平臺期怎麼辦
減少食物的攝入
減肥進入平臺期的時候可以嘗試減少現在食物的攝入量，減肥達到平臺期的時候體重不下降說明現有減肥方式的極限大概就在這裏了，所以這個時候一定要嘗試改變，在原來飲食的基礎上再減少一些，一定不要在遭遇平臺期之後就肚皮吃，否則很容易反彈，讓之前的努力都白費了。除此以外改善飲食結構也是一個不錯的選擇，平臺期體重停滯可以嘗試着用一些其他的減肥食物替代現有的減肥餐，可能會有出其不意的效果。
堅持運動
很多人在減肥進入平臺期之後就開始退縮了，但其實只要度過了這一階段之後的減肥會輕鬆很多。如果在減肥過程中遭遇了平臺期千萬不要停止之前的鍛鍊，必要的時候甚至可以加大運動的力度，否則身體有可能會反彈回去。不過加大運動量的時候也要注意量力而行，在自己身體能夠承受的範圍之內增加一些之前沒有嘗試過的減肥 運動，結合正確的飲食，平臺期一定可以慢慢突破的。
擺正心態
減肥過程中形態也是十分重要的一個部分，在減肥進入平臺期之後千萬不要想着放棄，更不要因爲體重不下降而感到沮喪和焦急，其實平臺期是一種正常的現象，只要減肥的方式正確一定可以安穩的度過這段時期。減肥遭遇平臺期之後一定要積極的面對，配合飲食以及運動，多多嘗試各種度過平臺期的方法，只要堅持下來，過了平臺期之後減肥就會變得更加簡單了。
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