原來堅果纔是減肥利器 怎麼吃堅果減肥
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這個天氣最不適合出門,最適合呆在家裏開着空調看着電視,最好是再來一點堅果,來陪伴你的閒暇之餘,我想這是最開心不過的了,想想是多麼享受的一見事情呀,好吃又健康的堅固,而且又不膩,營養又豐富,補充體內的維生素,重要的是還不長胖喲,這些堅果可比薯片好的多呢,健康又美味。
打開堅果的時候,一般吃的都是單獨的堅果,第一次遇到花樣這麼多的堅果。還是挺會搞事情的啊,每日堅果。裏面的花頭多,當然不好吃,花頭再多也沒用。
來來來,下面就是減肥美眉的福利啦,這裏推薦兩款簡單又美味的瘦身減肥餐,搭配美日堅果,讓你在夏天之前,瘦會90斤!變身女神!
雞胸肉堅果沙拉
將豐富的堅果還有豐富的水果等切塊之後拌勻,這時候加以美味的沙拉來調味。整個減脂餐既有營養和豐富的美味,還有低脂熱量。
堅果燕麥
將美味的堅果和醇香的燕麥搭配在一起,用香甜的牛奶來沖泡,整個味道超香甜,而且會有高能量低熱量的效果。
酸奶堅果麪包布丁
將堅果切碎均勻的灑在酸奶麪包布丁上再加上其他的果乾來豐富,整個味道是香甜又美味,尤其是吃到堅果部分的時候。雖然好吃,而且營養豐富,不過要注意少吃些,熱量還是有些高的。
是不是覺得so easy ?想要健康、營養,還想要好身材?都不是什麼難事,買點每日堅果,齊活兒!
下面給大家推薦幾種堅果
1.瓜子
一邊吃瓜子一邊看電視,這是女生的一大愛好。在可以減肥的堅果中,瓜子所含的脂肪最多,佔其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔了50%,吃了並不容易胖。
2.杏仁
杏仁富含纖維素。科學研究認爲纖維素有助於降低血液的膽固醇含量,一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油,都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質,25克的杏仁含有的鈣質相當於1杯牛奶的鈣質含量。
3.松子
松子仁味甘性溫,具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內多餘廢物,防治動脈硬化的作用。
4.板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維,可以預防便祕。此外,栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪,飽腹感強烈,能夠減少正餐食量。
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