聖女果可以減肥嗎 聖女果怎麼吃減肥
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【導讀】:聖女果又被稱爲小番茄,是一種比較常見的水果,聖女果的營養價值比普通的番茄還有更高一點,減肥效果也是非常不錯的,日常生活中大家可以多食用一些聖女果來幫助減肥。
聖女果是一種很常見的水果,學名叫做櫻桃番茄,相比於普通的番茄,聖女果的維生素含量要更高一點,因此經常食用可以幫助減肥瘦身。
聖女果的吃法也有非常的多,首先就是我們可以生吃聖女果,只需要將聖女果洗乾淨就可以食用了,當然了小番茄也就是聖女果的味道生吃會更好一些。其次我們還可以將聖女果跟其他的水果一起坐車沙拉,味道也更爲奇特。要是覺得生吃聖女果還是比較難以入口的話,我們還可以將番茄打成番茄汁來食用,效果也更加的好,味道肯定也不差。
聖女果中還含有一種叫做紅茄素的東西。這個茄紅素是個好東西,可以幫助我們減少對熱量的攝取,所以呢就不會給我們的身體積累很多的脂肪。聖女果還可以給我們的身體提供很多的營養物質,所以對我們的身體來說是一件很好的事情。
1、飯前食用:聖女果是低脂肪、低熱量的水果,食用後給人以飽腹感,飯前食用能控制好食慾,另外它所含營養能夠補充人體所需。
2、飯後食用:聖女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長,並且吸收多餘的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動,加速體內垃圾的排泄。所以適合飯後食用聖女果。
3、晚上吃不好:聖女果屬於一種含糖量和脂肪較低的食材,而且聖女果產生的熱量,相當於散步4分鐘所消耗的熱量,所以聖女果晚上吃了不會發胖。但是,晚上睡前最好也還是不要吃聖女果,因爲聖女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量,加重腸胃的負擔,導致晚上腸胃的不適感。
1、聖女果是一種低熱量、低脂肪的水果,熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用,同時也是維持體重的必備水果。
2、聖女果含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘脂肪,並排出體外。
3、聖女果中的紅茄素可以降低熱量攝取,能促進消化,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
4、聖女果獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
5、聖女果富含膳食纖維,具有促進飽腹感的作用,從而較少其他食物的攝入量,同時具有潤腸通便的功效。
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