春季減肥就喝粥 如何喝粥減肥助消化(合集)
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春季減肥粥食譜
南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜切成塊不需要去皮和去籽,放進電鍋蒸熟,然後將南瓜放到榨汁機中,混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋裏,與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時,將南瓜的香味完全釋放出來。
功效:南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量,同時,果膠又有吸附性,可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌,加強腸胃的蠕動,幫助食物的消化,是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料:荷葉一張,粳米100G、冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋裏,加入適當的清水,用大火煮沸後,轉成小火煮10分鐘-15分鐘,然後將荷葉拿起,只保留汁液,最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裏,加入冰糖調味,還要加入適量的清水,用大火煮沸後,轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當的清水,大火燒開後,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之後就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養顏美容還能補血補鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
春季減肥飲食注意事項
1、藻類食物消水腫肥胖藻類食物包含了螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等食品,能有很強的消除水腫型肥胖的作用。海藻的表面通常有一層膠狀物,叫做海藻酸。海藻酸可以不被胃酸所消化,就直接進入腸道,並與腸道中的鈉結合,幫助快速排出體外,減少體內多餘的水分,對消水腫有很好的效果。
2、水果界的減肥王—蘋果蘋果是水果屆的減肥大王,一年四季不管什麼時候吃,都能有助瘦身。蘋果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸和奎寧酸,可以幫助刺激腸胃的蠕動,有效排毒瘦身。如果能與纖維素共同,不僅能夠通便排毒,還能更好的排出體內雜質。
3、高纖維紅薯瘦得快紅薯含有豐富的纖維,能潤腸並增加便便的體積,有助於腸道排泄,可以有效的預防和治療便祕,對瘦小肚子有很好的幫助。爲自己熬一碗紅薯粥,趁着熱乎乎的吃,不僅香甜美味,而已還能有助減肥。
4、茶飲促代謝少不了茶能很好的解除油膩,並幫助促進消化,是很好的減肥飲品。春季要減肥可以多喝茶,偏重養顏的選擇花草茶,偏重減肥瘦身的選擇中藥減肥茶。陶寶熱消的清諧茶是純天然的中藥減肥茶,常喝清諧茶能很好的促進代謝,幫助消耗更多脂肪。
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