春季自制減肥粥 喝出苗條身材
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紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:
1.紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2.然後要先煮紅豆,因爲需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。
3.等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
玉米粥
材料:玉米、大米
做法:
1.適量大米洗乾淨,將玉米剝掉,洗淨。
2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。
3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。
小米南瓜粥
材料:小米、南瓜
做法:
1.南瓜去皮切塊,小米洗淨後用水浸泡20分鐘。
2.往鍋中加入適量清水,下小米煮30分鐘
3.煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋。
紅薯粥
材料:紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿蔔汁適量
做法:
1.各種米和豆洗一下,泡水兩小時以上。紅薯洗淨去皮切小塊。
2.將所有食材放入高壓鍋,加水是食材體積的兩倍,大火煮開後,小火再煮10分鐘即可。
其它常見減肥粥
燕麥粥
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素,飽腹感很強,而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥,體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富,熱量也比較低,非常適合減肥的人士食用。
豆漿粥
這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單,把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮,可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作爲主食來食用,對於養顏瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體健康十分有幫助。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔中含有十分豐富的纖維素以及礦物質,尤其是胡蘿蔔素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿蔔洗淨切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。
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