女性經期減肥可以喝酸奶嗎
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月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候,因此在這期間一定要多吃有營養的食物,在月經期間不能吃辛辣食物。那麼經期可以喝酸奶嗎?一般是不建議喝的,因爲酸奶都是冷藏保存的,並且在經期是不能吃生冷食物的。
正常情況洗啊,酸奶本身對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷,這樣就不會影響月經了,因爲已經和常溫下的一樣了。
一般在行經期,女性的抵抗力會下降,爲了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。
月經來潮前可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
經期應多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
經期可以喝酸奶嗎?可以根據自身來選擇,還有就是一定不要喝冰箱裏剛拿出來的酸奶,太冷對女性身體健康 不利!
經期減肥溫馨提示:
1、體重略增。女性受生理週期的影響可是很大的,經前體重稍微增加是生理經果,不用過於擔心。
2、用藥要小心。治療痛經的藥品可能含有致胖成分,要減重的MM應該詢問過醫生再用藥。
月經對每個MM來說都是非常重要的,千萬不要對月經反感,應該利用好這段時間爲我們的美麗加點油,學習經期減肥常識,丟掉對經期的錯誤看法,是對自己健康的保證,這可比單純減肥來得更重要,一起來做個貪心的MM,把苗條跟健康盡收囊中!
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