經期多喝水可以減肥嗎 經期喝水減肥時間怎麼喝水減肥法
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【導讀】:女性經期是身體排毒的最好時間,所以想要減肥就要把握時機,下面一起來看看經期多喝水可以減肥嗎?經期喝水減肥時間怎麼喝水減肥法?
經期多喝水可以起到一定的減肥效果,但是也要注意合理的飲食,避免造成貧血的現象。
女性經期代謝速度加快,正是排毒好時機,而人體很多排毒反應都需要有水的參與,所以經期排毒效果十分好。經期多喝水可以提升飽腹感,避免在吃飯的時候攝入過多的食物。
如何正確喝水減肥?即便人處於深度睡眠的情況之下,但是肝臟腎臟還是處於排毒狀態,而排毒過程都是需要水參與的,這也是爲什麼很多人在白天沒喝水,半夜會經常性口渴的原因,適當攝入水,能夠促進夜間身體排毒進程,而且在月經期間女性新陳代謝速度更快,夜間排毒也會快上許多。
經期喝水減肥的第一杯水是在我們吃早飯前。如果你在早上八點起牀的話,那起來第一件事就是喝水了,要喝300-500毫升溫水,喝完再刷牙洗臉上廁所那些,三十分鐘後吃早飯。早上只能喝溫開水,暖腸胃,喝完廁所,讓身體徹底排排毒。
第二杯水就在我們吃午飯之前。大概是上午的10:00-11:30之間,吃過晚飯後的90分鐘左右喝,大概要喝500毫升左右。12點再吃午飯。第三杯水在吃晚飯之前,下午2~5點可以喝800毫升水,晚上6點吃晚飯。
第四杯水在晚上睡覺之前,飯後90分鐘及睡前六十分鐘,喝200-300毫升。以上就是經期喝水減肥方法的喝水時間及方法了。我們每天的需水量和所消耗熱量是成正比的,一天大概要喝2500毫升水。
清晨:淡鹽水
一早起牀後,在吃豐盛的早餐之前最好先喝一大杯淡鹽水,有助於推動腸胃蠕動,產生便意,幫大腸來一次徹底的大掃除,肚腩當然不再驕傲的鼓起來,這招喝水瘦身法不少明星都在使用,瘦身成功的指數那也是相當的高,不信你就來試試看。
上午:檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒,加快體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,讓你精神百倍,可以說是一舉多得。
午飯前:溫開水
在吃午餐的時候,儘量喝一杯溫開水,這樣不僅可以填飽咕咕叫的腸胃,減少午餐的進食量,同時還能補充身體所需要的水分,加速身體的新陳代謝,達到減肥的目的。
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下午:花草茶
一到下午茶的時間,這個時間點又餓了,肚子又在咕咕叫了,薯片、曲奇、汽水這些美食飲料在眼前晃來晃去,這個時候如果吃下去的話,這都是以後導致肥胖的美食,一份下午茶的熱量高過一頓午餐,吃這些想不胖都難,假如你的自制力不夠的話,懶人們不妨在辦公室周圍噴點花香噴霧,聞着不僅神清氣爽,而且可以抑制想吃美食的衝動。
晚餐:蔬菜汁
只喝水的節食減肥法從健康的角度來說,還是對身體不利的,借喝水減少對碳水化合物和糖分的攝取量纔是正確的喝水減肥之道,所以,以蛋白質和蔬菜汁爲主的晚餐,不僅卡路里非常低,而且能攝取纖維素,同是博學能加速脂肪的排出,達到減肥的一個目的。
小經驗
1、節食期間不要等口渴了再喝水,每天1升的液體是遠遠不夠的,當你想要節食減肥的時候,這個時候就不能缺水,一定加大飲水量,如果喝水不足的話,就會產生脫水的情況,影響身體健康,人就會精神不好,懶得動。
2、如果不喜歡吃乳製品,那麼可以用含鈣豐富的水來代替,在挑選水的品種之前,必須認真的看一下水的標籤,要達到一定的含鈣量,水才能符合要求。
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