減肥爲什麼要多喝水 減肥多喝水還是少喝水
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【導讀】:減肥的時候,有經驗的人告訴我們,每天要多喝水,那麼減肥爲什麼要多喝水?減肥多喝水還是少喝水?下面和愛秀美小編一起來了解下吧!
不吃藥怎樣減肥最快?因爲減肥期間多喝水能抑制食慾,而且水有助於降低膽固醇,幫助肌肉增強,除此之外還有很多好處。如何正確喝水減肥?
1、水能抑制食慾
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,增加飽腹感,降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。
2、水有助於降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響着健康,容易患高血壓、心臟病,更會影響着你的好身材。膽固醇過高,新陳代謝就會減緩,減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助於你肌肉的增強
人體70%都是水,一旦身體缺水,你體內的肌肉彈性就會下降,皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強,而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助於減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水,小口咽,讓水慢慢滋潤咽部,過10~15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾,而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積,導致肥胖。水有燃脂作用,並有助於促進肝臟內脂肪的代謝,所以,多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
6、多喝水有助於避免便祕
想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水爲介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便祕。
7、缺水會讓你的體重增加
肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉,相反,在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即:使身體積蓄一部分水作爲補償,這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂,導致嚴重後果。
8、缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感
缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候我們感到飢餓感很有可能就僅僅因爲體內缺水所至。所以,在你想要吃東西的時候先喝一杯水,等10-15分鐘,這樣就能判斷出你是口渴或者真的是飢餓了,補充充足水分有助於減少熱量的攝入。
9、喝水有助排毒減肥
大吃大喝後身體毒素就會累積,如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。愛美的你千萬不要讓體內毒素變成多餘的贅肉哦!
減肥要多喝水,能幫助消化食物。
當我們吃了一些比較乾的食物比如餅乾、糕點、薯片、瓜子、花生等,感覺特別容易渴,有時候甚至還會出現肚子脹、消化不良、打嗝有腐敗味等症狀。這些信號都告訴我們要馬上爲身體補充水分!這些食物在本身含水分比較少,吃這些食物一定要多補充水分。就像麪粉加水和麪後才能做成各種各樣的美食,這是同樣的道理。這些食物需要加些水才能被消化分解成各種小分子物質,從而被身體“吃”(消化)掉!
(1) 每天喝1800-2000毫升的白開水,或者是茶水、礦泉水、純淨水等。
(2) 不喝各種碳酸飲料、果汁飲料,因爲它們是添加了碳水化合物的水,屬於可以喝的卡路里!
(3) 早晨空腹喝杯溫開水,或者檸檬水,補充水分,促進腸道蠕動,幫助排泄排毒。
(4) 不要等口渴時再喝水,每隔1-2小時補充1杯水,喝水時不要太快太急。
(5) 睡前少喝水、睡後多喝水。
(6) 茶和咖啡具有提神效果,但是宜喝淡茶,並且不要酗酒,不要多喝咖啡,咖啡因會影響鈣的吸收。
(7) 飯前喝杯檸檬水,可以增加飽腹感,控制食慾!
(8) 運動前運動後也要補充水,白開水、淡鹽水、礦泉水比較好,運動型的飲料不宜多喝。
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