減肥要多喝水還是少喝水 減肥期間爲什麼要多喝水
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【導讀】:水是人體生活活動不可缺少的物質,多喝水還能幫助腸道消化,下面一起來看看減肥要多喝水還是少喝水?減肥期間爲什麼要多喝水?
減肥要多喝水,少喝水是不能減肥的,每天八杯水還能幫助緩解便祕症狀。
如何正確喝水減肥?少喝水是不能起到減肥的作用的,這樣即使體重降下來了,減掉的只是你體內的水分,而不是你的脂肪,所以沒有辦法真正的減肥,而且如果每天喝的水不夠多的話,會導致細胞嚴重的缺水,對於人體的新陳代謝會造成很不好的影響,反而不利於減肥,喝水不夠多的話還有可能導致便祕等問題,讓小肚子上的贅肉變得越來越多。
人每天都至少應該喝八杯水,不要等到口渴的時候才喝水,口渴說明你的細胞缺水已經嚴重到了一定程度了,喝水的時候應該小口的喝,不然會使腸胃承受過重的壓力,不過要是患有便祕類的疾病的話,就需要大口的喝水了,這對於治療便祕也是很有幫助的,喝水的杯子也是有講究的,最好是不要用塑料杯來喝水。
減肥主要是要減掉多餘脂肪,而不是減水分。而且,減少水分其實會影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水,一旦缺水,脂肪代謝會受到影響。減肥過程中會產生很多廢物,一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會影響廢物排出。
喝水不僅不會發胖,反而可以減肥,更具有其他的好處。喝水可以預防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒症狀。我們常說女人是水做的,女性朋友更離不開水,每天補充水分,還可以護膚美容。喝水的最佳時間有幾個,起牀後、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
正常情況下,我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差,喝水儘量做到少量多次,每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水,促進蠕動、排泄。每隔一、二小時再喝杯水。飯後腸胃溫暖蠕動,最好是哥熱水。
1、陳代謝UPUP
人體有70%是水份,營養師表示,人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否,攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000c.c.的水,可以維持代謝率在良好狀態。如此一來,不僅身體熱量消耗快,連肌膚都會水嫩起來。
2、排便通暢
會發現很多長時間坐辦公桌的女性,都有排便不順的情況。除了運動量少,腸蠕動機會降低,水份及蔬果纖維質攝取不足,也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便,使糞便容易排出,加上腸壁的刺激,就可以順利進行每天的大事了。
3、淨化血液
當身體內水份不足時,血液會變得粘稠,血流也會變慢,身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低,氧份不足,當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透,避免血液過於濃稠。尤其早上起牀的時候,是血液濃度較高的狀態,這時候補充一杯水份,可以讓身體神清氣爽的!
4、避免進食過量
純水是無熱量的東西,不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是,喝水會讓你有飽足感,這對於因爲飢餓感產生,容易發生過食現象的人來說,是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。
5、水嫩的好肌膚
粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵,想要肌膚透着水嫩飽滿的光澤,光擦保養品是不夠的哦!肌膚保溼這個動作要內外兼做,也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保溼保養品時,一定要配合多喝水,才能完全解決肌膚的乾燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人,肌膚也多光澤有彈性,這是因爲身體水份充足,肌膚新陳代謝好的原因。
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