一星期只喝水能瘦多少 怎麼喝水才能減肥
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【導讀】:很多人在減肥期間都會採取節食的方法,甚至有人選擇只喝水不吃飯,那麼這樣堅持一星期可以瘦多少呢?下面就和小編一起來看看吧。
喝水幾乎不會攝入熱量,所以一個星期只喝水的話估計可以瘦十斤以上,但是這種減肥方式並不值得嘗試。
多喝水確實是有助於減肥的,但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等於絕食,熱量攝入少了,自然就可以瘦下來,但是這種減肥方式對健康的傷害很大。一整天只喝水,腸胃中的食物會被清空,加上沒有攝取鹽分,身體會出現輕微脫水,這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。但是隻喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法,多數人可以堅持1天,一般不會超過3天,因爲餓太久人會出現頭暈眼花,四肢無力,胃痛流口水,做什麼都不來勁,滿腦子都是飢餓信號。
理論上來說只喝水具有很好的減肥效果,但現實是根本沒有人可以堅持的下來嗎,而且對身體的危害很大。只喝水不吃飯如果持續上述狀態一週的話,身體的體重可能會出現較爲明顯的下降。但是這種狀態下,身體的能量嚴重不足,會損傷到身體的健康,而且喝水過多容易導致水中毒,而且結實容易導致厭食症,所以並不建議節食減肥。所以是不推薦選擇的,可以多進行戶外體育運動,消耗多餘脂肪。
早上喝水
早起之後喝一杯水有利於清腸排宿便,對於減肥是非常有幫助的,早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
飯前喝水
飯前喝水可以增加飽腹感同時可以降低食慾,餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因爲有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
下午多喝茶水
除了單純的白開水之外,下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶,尤其是一些有減脂消腫功能的茶,比如綠茶,荷葉茶等,綠茶裏面不僅含有豐富的維生素,還含有茶多酚,能夠促進身體的代謝吸收,荷葉茶裏面含有荷葉鹼,能夠溶解脂肪,達到減肥消脂的效果,荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。由於很多人上班都是久坐辦公室,常常一坐下就是一整個下午,通過大量的喝茶,能夠減輕腎臟的壓力,增加尿量,經常去廁所也能消耗掉不少熱量呢。
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