喝紅豆水能減肥嗎 紅豆和什麼一起喝減肥

【導讀】：紅豆是生活中常見的食材，通常用來煮粥或者熟紅豆水喝，紅豆不僅營養價值豐富，並且還具有很好的減肥功效，下面就和小編一起來看看紅豆水的減肥喝法吧。

喝紅豆水能減肥嗎

紅豆水具有非常不錯的減肥效果，除此以外紅豆含有豐富的維生素和礦物質，在減肥的同時還能補充營養、利尿消腫，是對女性非常友好的食材。

紅豆水減肥法其實是將紅豆煲水，在三餐前飲用，藉由喝水產生飽足感抑制食慾，同時收排毒利尿功效，排走身體積聚的多餘水分，達到去水腫功效。中醫古籍記載，紅豆性質溫和，具清熱解毒的功效，也可消除下肢水腫、消腳氣及利尿通便。在西方營養學角度，紅豆蘊含豐富維他命B、E、蛋白質、纖維、鐵質、鎂、磷、鋅、硒，當中鉀含量特別高，有助去除水腫及排走多餘的鈉。

紅豆湯不僅可以起到減肥的效果，而且多吃紅豆對人體好處多多，紅豆不僅是五穀雜糧當中的一種而且還是屬於藥材當中的一種，如果身體有溼氣，多吃紅豆是可以起到祛溼的效果。女性朋友平時多吃一些紅豆是可以幫助自身排出毒素從而起到養顏的功效，對祛除停留在人體內當中的水分也很有幫助。

紅豆和什麼一起喝減肥

一、紅豆陳皮湯

做法：1、提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。2、直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。3、熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。4、根據個人的口味加入適量分爲調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

二、紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。做法：1、馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。2、紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。3、把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!

三、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。做法：1、紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。2、紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。3、最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。效果：薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

四、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。做法：1、燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。2、煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

紅豆水減肥的好處

1、排毒減肥

紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫家治病的妙藥，在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

2、養心補血

紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

3、健脾胃

脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年纔會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥裏稱作爲“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效