按摩減肥有效果嗎 可以瘦腰嗎
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1.摩擦減肥
首先你要全身放鬆,右手全掌按在腹上。然後以肚臍爲中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次爲一個療程,每一療程之間可休息3~5天。
注意:按摩要與呼吸同步,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。
2.神祕的印度瘦腰按摩
將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裏。用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
3.腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法:兩拇指重疊,放於肚臍上,按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適爲宜。波浪式推壓法:兩手五指併攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然後用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動,好似水中的浪花一樣。注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。
在進行腹部按摩時,首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次,然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴,每穴按壓2~3分鐘,每按一穴後,採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,每日一次。但特別飢餓時或者飯後不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月後,休息幾天再繼續。每天堅持按摩,配合飲食調整。
5個按摩妙招輕鬆瘦腰
刺激腸胃消化
兩隻手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部,力度不要過大,這個動作能加快消化系統的運作,有效代謝一天中體內的毒素和廢物,疏通淋巴。
打通淋巴促進血液循環
首先用大拇指在後腰的位置按揉10秒鐘,然後在用大拇指順着乳房兩側開始一直刮按至比基尼線處,進一步加快淋巴的循環,讓腹部的各器官血液流動通暢。
大力搓揉脂肪
雙手握拳,用指關節按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪,持續2-3分鐘,已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力會傷害內臟。
加速分解脂肪
雙手握拳,用指關節從胸部下方一直刮到大腿根部,使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。
加快脂肪燃燒
兩手疊放,在肚子上畫大圓圈按摩,讓分解的脂肪隨着淋巴的新陳代謝排除體外。
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