中醫減肥有哪些良方
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藥膳減肥
中醫特色:藥膳減肥是在“平衡膳食,營養全面”的基礎上,根據我們身體的虛實,寒熱,按照中醫藥性理論(酸、苦、甘、辛鹹),來調配食物。
調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況,使藥食相融,藥借食味,食助藥力,使食物變成美味的佳餚,既能享受的吃,又不知不覺地達到了減肥的目的。
適合人羣:對於因不良飲食習慣造成的肥胖最爲適合,對於由疾病引起的繼發性肥胖不適合。
對於腹部脂肪堆積過多的人更爲適合對於其他類型的肥胖相對較差。
對於單純脂肪增多的肥胖較爲適合,對於以肌肉增多爲主的肥胖不太適合。
特別叮嚀:藥膳減肥不等於飢餓,也不是不吃東西,而是要“飲食有節”,建立良好的飲食習慣。
有些女性朋友本來就不胖,而爲了追求“骨感”美,一減再減,這樣做很下健康,過度減肥會引起抵抗力下降,容易讓疾病找上門。
專家解析:中醫認爲肥胖的人大多由於飲食失調造成,或者是胃口太好,或者是吃進了過多甜食,積累的時間長了,就會導致脾胃失調,消化不良,而出現肥胖。
多吃薏米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿蔔纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恆,就能得到很好的效果。
按摩減肥
中醫特色:按摩減肥是通過按摩局部,腹部或全身,來促進身體脂肪的運動和重新分佈,使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態,以達到減肥的目的。
適合人羣:適合各種類型的肥胖人羣,無需特殊設備條件,甚至我們在家也可以自己簡單按摩。
身上有傷或疾病的女性不適臺進行按摩減肥。
在經期和妊娠期不適合進行按摩。
特別叮嚀:雖然按摩對減肥有效果,但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。
太飢餓和過度疲勞時不要進行按摩。
按摩前要充分做好準備,如修剪指甲洗淨雙手,取下戒指等,以免損傷皮膚。
專家解析:最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種,其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩減肥可消除腹部脂肪,促進腸道的蠕動,幫助消化和排便。
鍼灸減肥
中醫特色:鍼灸減肥是通過調整我們身體的代謝功能和內分泌功能,達到減肥的目的。
鍼灸減肥的效果與季節,氣候都有關係。通常春夏見效較快,秋冬見效較慢。這是因爲春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛,自然排泄通暢,有利於減肥。
適合人羣:鍼灸減肥適合於20~50歲的女性,在這個年齡段,身體的各種功能都比較健全,通過鍼灸治療,比較容易調整機體的各種代謝功能,促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。對局部肥胖者較有作用,可以很好地減少軟脂肪塊。一般耳穴埋針法與中藥耳穴埋壓法適合於工作比較忙,又圖省事的人。
特別叮嚀:在鍼灸中,如果出現了眩暈,疼痛,噁心等症狀,多爲暈針,應立即停止鍼灸防止發生危險。飢餓狀態容易發生暈針。現在有不少只接受過短期鍼灸培訓班的速成學員在進行鍼灸減肥,爲了安全和健康,最好是到正規醫療、美容機構。
專家解析:鍼灸減肥操作簡便、安全可靠、患者痛苦小。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動,並有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕飢餓感,達到鍼灸減肥的目的。
在鍼灸減肥治療過程中,可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多疲勞等反應,但這些症狀會很快消失,不用過於擔心。
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