清晨輕鬆快樂減肥無負擔
本文已影響5.01K人
本文已影響5.01K人
現代人工作忙碌,生活節奏快,想減肥又找不到特定的時間去健身,其實不用那麼麻煩,對於忙碌的上班族,每天早上起牀後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材,容易做到又不用特別安排鍛鍊時間。
身體仰伸:
站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在牀上,可用兩手抓住頭上方牀沿(或兩臂按住身體兩側牀面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。
起牀喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水,睡了一晚都沒排出,清晨起牀後喝一大杯水,有助於快速排尿。即使正處於減肥期間,每天也應該至少攝取20xx㏄的水,才能維持體內正常運作、排除廢物。另外,當前熱門的微量元素礦泉水,含鈣、鎂等礦物質,既沒有熱量困擾,對於老是吃外食的人、又能有效補充營養,也是不錯選擇。
仰臥擡臀:
仰臥牀上,屈膝,兩膝併攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開,身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣擡臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重複練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效。
瘦身晨操,功效顯著
每天做晨操,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習,而且還能保持健美的體型,消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果,一個重要條件就是“堅持”。
最快最輕鬆的6個減肥方法
30分鐘快走減肥法讓你輕鬆減肥瘦身
超愛吃抹茶又擔心高熱量?自制3款輕食減肥零負擔
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
享受減肥樂趣 輕鬆戰勝肥胖煩惱
讓你輕鬆減掉贅肉的減肥快招
土豆快速減肥法 1月輕鬆暴減20斤
減輕學生負擔的措施有哪些
快速減肥小竅門:8個快速減肥方法輕鬆助你減肥
輕鬆減肥的方法
正確掌握食物熱量 3招教你健康減肥無負擔
清晨養成5個好習慣 輕輕鬆鬆瘦10斤!
快走減肥法 兩個月輕鬆瘦腰3CM
最快最有效最輕鬆的減肥方法
晨起4招排毒又減肥 輕鬆消滅小凸腹
清洗體內四大毒素 輕鬆減肥
如何輕鬆減肥
1周快速減肥食譜 10天輕鬆減15斤
聽聽音樂散散步 9個快速減肥祕訣輕鬆瘦
乳房脹痛怎麼辦?學會這2招輕鬆哺乳無負擔
無飢餓減肥法 健康瘦身很輕鬆
輕鬆減肥小妙招 讓減肥也充滿樂趣
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
快速減肥不留痕 輕鬆消除肥胖紋
清晨減肥的妙招
夜跑減肥快還是晨跑減肥快
減肥方法 清晨健康減肥3步驟 輕鬆減肥沒負擔
清晨輕鬆快樂減肥無負擔
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
最快最輕鬆的6個減肥方法
產後減肥“心理操”輕鬆減肥
怎麼減肥最快?按摩腳底輕鬆減肥