享受減肥樂趣 輕鬆戰勝肥胖煩惱
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
【導讀】:很多人認爲減肥是一條崎嶇之路,如果不調整好心態,改善生活方式,你也許會這樣一直胖下去。秀美瘦身小編提倡你享受減肥的樂趣,讓減肥變得更加享“瘦”!
本文章是秀美網原創內容 如需轉載請註明來源
一、正確的減肥心態
1.節食減肥無效,養成良好飲食習慣是關鍵
很多MM爲了減肥,長時間的節食,就算這樣真瘦下來了還是會很快反彈回去,而且對身體非常有傷害。只有在日常生活中養成良好的飲食習慣,切忌暴飲暴食。多吃瓜果蔬菜,補充膳食纖維,再加上適量的運動,纔能有效減肥。
2.減肥不要一味求快,月瘦幾十斤別奢望
雖然對於減肥很多人都想快速看到效果,但是過快的減肥會引起內分泌的不調,皮膚變得鬆弛,而且很有可能導致反彈,復胖。最安全的減肥週期是4—6斤。
3.不是每種減肥方法都適合你,要學會借鑑總結
在網絡上有很多網友分享成功減肥的經驗,很多人士在沒有了解情況下就盲目選擇各種減肥方法。但是每個人的體質不一樣,不是所有的減肥方法都適合你,所以要學會借鑑總結出適合自己的減肥方法,這樣才能夠更容易堅持下去。
二、減肥瘦身要有計劃
1.制定減肥目標,效果更顯而易見
首先你得寫下自己的減肥目標,分爲長期與短期2類,最好以短期爲主,這樣能夠隨時提醒自己去努力減肥。切忌不要制定不切實際的目標,這樣讓你很容易放棄,最理想的減重速度是每週2-4斤。
2.改善生活細節方式,別人能做到你也可以
很多MM都爲自己找各種藉口,讓減肥一拖再拖。就從今天開始,別妄想一夜暴瘦的奇蹟,踏踏實實改掉生活中無規律的飲食習慣,讓炸雞漢堡、巧克力甜點、零食薯片都統統靠邊站。在改善飲食習慣的同時適量運動必不可少,跑步、游泳、瑜伽、球類,在你享受愉悅的時候輕鬆減肥。
3.每成功一步,給自己買禮物作爲獎勵吧
通過對比,瞭解每週瘦身的效果是否達到預期目標。仔細分析達成目標或沒達成的原因,下一週哪些方面需要改善,哪些需要繼續堅持。順利達到預期目標時,不妨給自己一些小的獎勵,例如買雙心儀已久的高跟鞋,挑一條漂亮的手鍊等等,但是小編不鼓勵MM們以食物作爲獎勵哦!
小編總結:通過調整自己的心態,改善日常的飲食習慣,再加上適量的運動,不用堅持很久,你就能甩掉肥胖煩惱,變身窈窕曲線美女!夏季減肥首選:這樣吃西瓜輕鬆享瘦
女生跑步減肥計劃表 輕鬆瘦身不再煩惱
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖類型找準減肥方法
豆漿減肥法 懶人也能輕鬆享“瘦”
永遠有效的減肥真理 讓你輕鬆享瘦
5種甜點聰明吃法 減肥不忌口輕鬆享瘦
十款減肥粥 讓你排毒輕鬆享瘦
睡前怎麼減肥?睡前減肥有哪些方式輕鬆減肥?
還在爲減肥煩惱?簡單小動作輕鬆減肥
8個酸奶減肥常識 讓你輕鬆享瘦
選對減肥食物 助你輕鬆享“瘦”
神奇的5大泡澡減肥法 讓你輕鬆享瘦
水腫比胖更惱人!水腫型肥胖怎麼減肥?
OL減肥新潮流 走班族減肥健身新享受
10個減肥方法 浪漫情人節輕鬆享瘦
適合懶人的9大減肥方法 輕鬆享瘦
肥胖煩惱特別多 減肥的訣竅在這裏
10款自制減肥茶 健康減肥輕鬆減重
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
居家運動減肥法 輕鬆享瘦不反彈
柯震東尚雯婕宋慧喬 娛樂圈胖子減肥完勝整形
經期快樂減肥法 一週輕鬆暴減15斤
經期快樂減肥法 9天輕鬆暴減21斤