吃水果減肥 吃錯了越吃越胖
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1、沒有節制的吃。
很多朋友認爲水果的熱量比較低,所以在每天食用的時候並沒有節制,以爲多吃些是好事。但是雖然水果的熱量低,但是含糖量是很高的,這些糖分在進入身體後容易轉化爲脂肪,導致體重的上升。營養學家指出,一個正常的成年人每天攝入的水果量在250毫克就可以,不要沒有節制的食用,。
2、不挑時間的吃水果。
有些朋友在吃水果的時候是不挑時間的,想到就吃。特別是每天早晨和晚上睡覺前,有些在早晨會吃比較酸性的水果,而在睡覺前會爲了填充肚子而吃水果,但是這樣都是不行的,由於早晨起牀空腹吃酸性水果會刺激腸胃,而睡前吃水果會加重腸胃負擔。並且讓水果難以消化。
3、將水果榨汁喝。
可能有些人會認爲水果直接吃沒意思,所以會將水果榨成汁後食用,但是水果在被榨成汁後,水果自身的膳食纖維會被破壞,就沒有促進腸胃蠕動的效果。另外將水果榨成汁後飲用容易沒有飽腹感,就會胖減肥者繼續食用別的食物,就會讓減肥者攝入的食物過多而消耗不了,從而生成脂肪,並且堆積在體內。
4、只要是水果就認爲有幫助。
很多人在減肥時候是比較依賴水果的,他們很多認爲水果可以幫助飽腹,所以就大量呢攝入水果。其實,不同的水果所含的糖分也不同,所以不要以爲是水果就可以吃,要注意節制。另外,在挑選水果的時候最好選擇一些糖分低的水果,這樣才能防止太多血糖進入身體。
很多減肥的朋友在減肥的時候知道要控制食物攝入,卻沒有控制水果的攝入,以爲水果中也含有很多糖量的,如果沒有注意,沒有節制的食用,就會出現糖分過高,而這些糖分在身體中會轉化成葡萄糖。從而導致體重上升。因此,不要以爲減肥期間水果可以不節制的食用,這樣會讓減肥沒有效果,有時候反而會讓體重增加。
吃水果減肥的方式是可行的,但是我在水果的選擇、食用的時間等方面應該下功夫,千萬不要因爲盲目吃水果傷害您的健康。如果你對減肥感興趣的話,我們不妨嘗試一下多多運動的方式,只有運動纔會給你帶來更加驚喜的效果,並且讓健康與您相隨。
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