減肥不吃肉 會讓你越來越胖
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俗話說的好,一白遮百醜,一胖毀所有這話說的一點毛病都沒有。不知從什麼時候開始,人們對於自己身材的追求越來越高了,胖的想要瘦下來,而瘦的則想要更瘦。
不少人剛開始的時候不知道該怎麼減肥,一看到有人減肥成功了就直接套用起來。雖然減肥是條條大路通羅馬,但是這道路也有長有短,並不是所有的路都適合你走。別人走到頭的,你不一定就同樣能走到頭。不要隨便從網上扒拉一些方法下來就直接套用在自己身上。
比如:
減肥=水煮青菜
如果你的減肥是侷限在每天都吃水煮青菜的話,那麼你可能註定要出師未捷身先死。不知道從何時起,人們對於減肥期間飲食印象就只剩下水煮菜。雖說這些蔬菜的熱量都很低,但問題也就在此,水煮菜基本都是蔬菜,這樣一天能量攝入過低,在短時間內就會導致身體裏面的糖分以及水分過分缺失。當長時間的熱量不能維持每日的基本熱量時就會出現基礎代謝下降。
減肥=不吃肉
身體所需要的必須脂肪酸是要從食物中攝取,如果減肥期間都不吃肉的話,那麼身體就會缺少必須的脂肪酸。且胖瘦跟吃肉沒有直接的關係,而是跟每日所攝入的總熱量有關係。長期不吃肉不一定會影響到健康情況,但是恰到好處的吃肉不僅可以增強體質還能更加有利於減肥。
肉類中含有很豐富的蛋白質,而這些蛋白質又能給身體提供飽腹感,比如吃一些魚肉、雞胸肉、瘦肉、牛肉等等這些都是減肥期間比較好的選擇。
錯誤的減肥方法會讓你的減肥大計失敗還會浪費你的時間,所以像上面這兩種極端的減肥方法最好還是不要輕易嘗試。
推薦:
多吃纖維素含量高的食物
很多人之所以肥胖都是因爲攝入大於消耗的原因,食物中攝入的熱量超標,而運動消耗的熱量卻減少,所以在日常的飲食中可以有目的提高膳食纖維的攝入,因爲膳食纖維的食物需要較長時間來消化,所以多吃富含膳食纖維的食物可以有效的防止體內的熱量超標。
多運動
與其一直控制飲食減少熱量的消耗,不如多運動運動來增加熱量的消耗。有氧運動是減脂的重要手段之一,所以日常可以多做一些中等強度的有氧運動,比如跑步、游泳、爬山等等。
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