香蕉蘋果奶昔的熱量,自己做的香蕉奶昔可以減肥嗎
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蘋果醋泡香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用的。檸檬酸循環,即將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體後,就會發生檸檬酸循環作用。因此即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。並且檸檬酸的循環會因爲香蕉的葡萄糖更爲活化,引動其發揮出最大功效。
此外,香蕉中含有食物酵素澱粉、鎂、鋅、鈣等,對減肥起輔助作用:食物酵素澱粉可幫助醣類消化;鎂能預防心情焦慮與疲勞,提高酵素活性,改善代謝不良,並保持腸內水分,幫助排便;而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞,促進抑制食慾物質合成,還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作,避免脂肪細胞堆積;除此之外,鈣還可以幫助排出體內多餘水分,避免水腫。
對於蘋果香蕉奶昔這種甜品,很多人想起的第一反應一定是脂肪和熱量,然後隨之而來的是長胖的擔憂。雖然熱量頗高,但是巧吃蘋果香蕉奶昔是可以減肥的。 以下是蘋果香蕉奶昔減肥法的操作方法:
1、早上喝一杯蘋果香蕉奶昔,當然喝前最好先吃點麪包或雞蛋墊底。
2、午餐、晚餐正常吃,但是不配合香蕉奶昔,因爲正常情況下喝蘋果香蕉奶昔是增肥的行爲。
這套蘋果香蕉奶昔減肥法實際上是用奶昔每天代替1-2頓正餐,從而減少熱量的攝入,屬於代餐減肥的方式。與減肥藥和節食比較而言,代餐減肥是非常安全和健康的。但是,需要注意的是,代餐的蘋果香蕉奶昔必須是自制的。市面上出售的蘋果香蕉奶昔很多都摻入了食品添加劑,熱量高,而且危害身體健康。
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