低碳減肥法是怎樣的

低碳減肥法是怎樣的？在日常生活中，很多人都對減肥很重視的，因爲肥胖會影響人們的健康的，所以有些人在減肥的時候會採用低碳的減肥方法，下面小編分享低碳減肥法是怎樣的，一起來看下吧。

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低碳減肥法

也就是不吃碳水或者是少吃，但是蛋白質啊或者是脂肪還是吃，那是因爲大家覺得碳水的熱量較高，所以從營養學方面來講是不利於健康的，而碳水是什麼呢？主要就是像米飯、穀物這種主食。但是我們國家地大物博，在原先物質貧瘠的時代糧食佔據了一定的地位，所以你說不吃米飯不吃五穀，可能要被老祖宗恥笑，而且老一輩的人也在說五穀養人，哪有不吃的道理。我們中國人和外國不同，從古至今我們就是靠五穀生存的。

但是別說什麼有背傳統，我們要是一直吃古代的五穀可能還真能瘦下去，因爲那些都是植物的精華，不像現在這樣的精加工，再有就是人們的生活水平提高了，吃五穀的已經很少了，一般還會吃一些深加工的食物，比如麪包蛋糕等，但因爲其含有大量的糖分，所以在營養學上也是不值得推薦的。

所以在說的簡單一些，就是所謂的.低碳減肥不是不吃五穀不吃米飯，而是要少吃那些精加工和深加工的，多吃一些原生態的全穀物，這樣把身體養好了每天再結合運動，那麼不管是減肥健身身體素質都是極好的，所以不是所謂的低碳能減肥，就算是你吃全穀類，吃的高碳了最後再去結合運動也是一樣能瘦的。

而且全穀物還吃完之後飽腹感極強也不會餓的很快，這樣吃能幫助你減肥和獲得健康真是一舉兩得~

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低碳減肥的方法有哪些

1、不坐電梯

不坐電梯爬樓梯，省下大家的電，換自己的健康。想減肥的人很多，但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎麼懶，每天都坐着不動，即便是從一樓到二樓還做個電梯，你不想長胖都難了。所以給自己定一個規矩，3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。

2、騎自行車上班

騎自行車上下班的人一不擔心油價漲，二不擔心體重漲。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個月內減掉3-5斤體重。

3、少吃肉食多吃素食

一百年以前，人們的飲食結構還是以素食爲主的。過量肉食至少傷害三個對：動物，你自己和地球。

無論居家做飯還是外出點菜時，多選擇選擇木耳、菌類、時令蔬菜，少吃大魚大肉、海蔘、鮑魚等。不僅能省錢，還能養生和減肥。要知道，一個炸雞腿的熱量是高達400千卡，你跑步40分鐘也消耗不完。

4、拒絕當“宅”女

沒事多出去走走，“宅”是很費電的。對於喜歡“宅”在家裏的女人們來說，這一條有點受打擊。姐姐我就愛宅了，礙着你了嗎？是的，宅居沒有礙着別人，但是影響了你的健康和體重。生命在於運動，如果你大多數時間都坐在電腦、電視機前，你的健康狀況將會越來越差，視力下降、眼睛乾澀、頸椎痠痛、腰椎病、心理障礙等問題都會找上門來，你的體重也會越來越高，特別是腰部肥肉。當然，你還浪費了很多電。

所以小布建議你要趕緊走出“宅子”，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會活動和體育運動。保持與外界的接觸和互動，迴歸社會，快樂地生活。

5、室外慢跑取代跑步機

用在附近公園裏的慢跑取代在跑步機上的45分鐘鍛鍊。對於喜歡運動的你來說，首先要恭喜你，因爲你擁有較好的生活態度和習慣。其次建議你除非天氣條件或者環境不允許，有條件的話，還是到附近公園或者小區小道上跑吧，既能呼吸新鮮空氣，又能省電。實在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，沒有必要爲了標示高品位，就擺一個跑步機放在家裏

6、在自家養花養草

綠化不僅是去郊區種樹，在家種些花草一樣可以，還無須開車；有庭院的話，自己開闢一個小花園，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。每天養成護理花草的習慣，避免了飯後立刻坐着不動，肉肉都長在小肚子裏，同時又能美化環境，提升審美情趣、淨化空氣，何樂而不爲呢？